This #Pranayama breathing technique cools you down. This is for everyone who suffers from headache and migraines, hypertensionclimacteric ailments, hot flushes and increased Pitta.

This time you only breathe with your mouth. Open your mouth slightly and curl your tongue so that the sides of your tongue meet in the middle. Now breathe in and out deeply with your mouth. If you are not a tongue roller, you can also grit your teeth and breathe through your teeth with your mouth slightly open, also called Shitkari.


Die kühlende Atmung für alle, die öfters einen heißen Kopf haben oder unter Migräne leiden. Hier wird nur mit dem Mund geatmet. Öffne leicht Deinen Mund und roll Deine  Zunge so zusammen, das sich die Seiten Deiner Zungen in der Mitte treffen. Nun atme tief mit dem Mund ein und aus. Wer kein Zungenroller ist, kann auch die Zähne zusammenbeißen und bei leicht geöffnetem Mund durch die Zähne atmen, auch Shitkari genannt. 

Wirkung: kühlend und entspannend. Sehr effektiv bei Bluthochdruck, Migräne. Hitzewallungen, Wutanfällen und erhöhtem Pitta.

Achtung: nicht bei erhöhtem Vata und Erkältungen.

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