This crucial question may help you to discriminate between right or wrong food for you. Your mood and emotions reveal, which meal or drink serves your health and which harms you. You may feel the reaction right after eating (or drinking) or some hours later. Sometimes it take 24 to 48 hours unless you digested your food and feel something.
Start to be aware of your feelings while eating and right after. If you feel neutral, this meal is ok for you. If you feel energized, you need this food. If symptoms occur or are reoccurring you better avoid that. Very significant is an instant fatigue right after having the meal. If you can’t sleep properly at night, it may be also a sign, that food was not so good for you, especially your dinner. This happens when the meal takes a lot of energy to get digested or irritates your body because of some allergenic substances. A food diary helps you to find out which food items you can digest and tolerate well.
Achte auf Deine Gefühle beim Essen und direkt danach. Wenn Sie Du keinen Unterschied bemerkst, ist diese Mahlzeit für Dich in Ordnung. Wenn du Dich energetisiert fühlst, brauchst Du dieses Essen. Treten Symptome auf oder kehren sie zurück, solltest Du das Essen besser meiden. Ein sehr deutliches Zeichen, dass Du Dein Essen nicht verträgst, ist eine sofortige Müdigkeit direkt nach dem Essen. Wenn Du nachts nicht richtig schlafen kannst, kann dies auch ein Zeichen dafür, dass diese Speise nicht so gut für Dich ist, insbesondere das Abendessen. Die Mahlzeit benötigt viel Energie um von Deinem Körper verdaut zu werden oder wird durch Allergene gereizt. Ein Ernährungstagebuch hilft Dir herauszufinden, welche Lebensmittel Du gut verdauen und vertragen kannst.
