Vata is one of the three life energies, the Doshas. It derives from the elements of air and ether. Main properties are dry, fast, flexible and rough. Think of a rocky desert with cold winds.

PHYSICAL SIGNS OF VATA

• tiny, weak, small

• light, tendency for underweight

• fast

• tender joints

• less muscles

• shortterm condition

• less power

• weak voice

• small dark eyes

• fast flickering eyes

• small nose

• crooked nose

• weak teeth

• small lips

• dark lips

• tiny hair

• curly hair

• soft nails which break

• tiny neck

• dry skin

• dark skin

• talk fast

• prone to get sick through exhaution

• no interest in sex

• weak sex performance

• less sweating

• irregular menstruation

• less fertile

DIGESTION POWER IN VATA

• less appetite

• less hunger

• tendency to low digestion power

• irregular digestion

• tendency to obstipation

• dry faeces

MENTAL SIGNS OF VATA

• excellent understanding

• very intelligent

• great imagination

• moody

• inconsistent

• starts something bit does not finish

• easy going

• meditates well but not deep

• can’t stay focussed

• needs routine

• starts fast

• tendency to overacting

• great ideas

• less endurance in complex tasks

• low memory

• easy to irritate

• anxious

• lots of sorrows

• think mostly negative

• interrupted sleep

VATA LOVES

• activities

• irregular activities

• variety

• get up at irregular times

• goes to sleep at irregular times

• to stay awake until late night

• to travel

• to eat different food items

• doing many things at one time

• peace

• Meditation 

PHYSICAL FUNCTIONS OF VATA IN THE BODY

• circulation

• breathing

• decay

• aging

• flexibility

• digestion 

• movement

• thinking

MAIN SEAT OF VATA IN THE BODY

• colon

• breast

• heart

• nerves and bone marrow

IDEAL FOOD FOR VATA

• regularly

• small portions several times a day

• warm and freshly cooked food

• chopped, grated or pureed food

• soft and pulpy food

• hot spices in food

• cooked vegetables such as fennel, zucchini, carrots, parsnips, sweet potatoes and pumpkin, beetroot

• less broccoli and cauliflower, cabbage, tomatoes, aubergines, spinach, swiss chard, asparagus and potatoes

• lots of sweet and dried fruit such as raisins, figs, dates, grapes, apples, pears, honeydew melon and  blueberries

• nourishing fats such as ghee and vegetable oils like sesame oil or olive oil

• a few whole nuts and nut butter

• less cereals

• seeds

• quinoa, amaranth and rice

• fresh herbs

• little blanched salad or finely grated raw vegetables that are mixed into hot food

• eggs, in case of indigestion only the boiled egg yolk

• soups and stews with vegetables and lentils

• less meat and/or sea fish

• chicken or beef broth

IDEAL LIFESTYLE FOR VATA

• daily routine

• fixed bedtime before 10pm

• fixed time to get up, preferably not before 7 am

• plenty of time to rest

• fixed meal times

• small portions every 2-3 hours

• fixed working hours, ideally 6 hours but no more than 8 hours a day

• a quiet, peaceful environment

• live and travel in warm climates

• slow walks or moderate hiking in nature

• strategy games like chess

• reading

• making music

• slow dancing

• slow breathing exercises (#Pranayama) like #Ujjayi breathing

• Asanas with the focus on digestion such as #Pawanamuktasana

• Slow Yoga exercises (asanas) and relaxation exercises

• Meditation

IDEAL JOB FOR VATA

• calm

• peaceful

• warm

• secure

• calm and loving work colleagues and employers

• less responsibility

• as an employee

• regular working hours

• during the day

• not before 8 am and not after 7 pm

• predominantly seated

• languages

• creativity

• physically light

• challenging with different fields of activity

• sufficient time to complete the tasks

• tasks that can be completed one at a time

• the possibility of working from home

• near home

• regular breaks

• at least half an hour lunch break

IDEAL PARTNER FOR VATA

• very calm

• romantic

• a loving nature

• balanced

• a Kapha-Pitta type

IDEAL TRAVELLING FOR VATA

• calm

• secure

• warm

• calm

• sunny

• in one place

• in the nature

• offers opportunities for long walks

• offers yoga and mediation

• a thermal bath

• a sauna

FACTORS WHICH INCREASE VATA

• too much exercise

• too much excitement

• noise

• coldness

• drought

• wind

• lack of sleep

• stress of any kind

• time pressure

• irregular daily routine

• suppressed needs such as bowel movements, urination, yawning, sneezing, coughing or burping

• cold food

• dry food

• raw food

• ice cream

• ice cold drinks

TYPICAL SIGNS OF INCREASED VATA

• indolence

• listlessness

• dullness

• deep exhaustion

• tiredness

• weakness

• hoarseness

• constant freezing

• frequent pain in the joints or in the body

• very dry skin

• dry mucous membranes

• a thin, parchment-like skin

• hair loss

• thin hair

• broken teeth

• restlessness

• tendency to brood

• sleep disorders

• difficulty falling asleep

• difficulty sleeping through the night, waking up regularly between 2-3 o clock in the morning

• dark circles under the eyes

• sunken eyes

• hiccups

• constant constipation

• severe flatulence

• greasy stool, a lot of toilet paper is needed for cleaning

• frequent colds with coughing

• palpitations

• cardiac arrhythmia

• mood swings

• menstrual cramps

• irregular or absent menstruation

• painful menstruation

• infertility

• lethargy

• depression

• anxiety

• panic attacks

• delusions and hallucinations

• paralysis

• irritable bowel syndrome

• burnout, chronic adrenal fatigue

• nervous disorders, paralysis, polyneuropathy

• dementia

• chronic constipation

• heart attacks

• cardiomyopathy

• Lumbago

TREATMENT OF INCREASED VATA

• Peaceful life

• lots of sleep

• softboiled warm or hot food

• nourishing diet of chicken/beef/lamb broths/soups

• digestive hot and bitter spices and herbs in food such as ginger, pepper, cinnamon, ajwan, cumin, asafoetida, turmeric, fenugreek seeds, nutmeg, basil, thyme, rosemary and oregano

• avoid icy, cold, cool, raw, solid, compact food items

• Ayurvedic remedies such as Chyvanprash, Brahmi, Asvaganda, Mucuna pruriens, Shatavari and Arjuna

• nourishing oil massages with Balasvagandha Tailam (oil) or Mahanarayan Tailam (oil) or Shirobasti (oil hat)

• avoid frequent changes of location

• avoiding strenuous activities or sports

• slow Yoga exercises (Asanas)

• slow but deep Pranayama

Learn more:

#Doshas

#Pranayama

Vata ist eine der drei Lebensenergien, den Doshas, die von den Elementen Luft und Äther (Unendlichkeit) gebildet werden. Sie ist wie der Wind und besitzt daher bestimmte Eigenschaften aus denen sich die körperlichen und mentalen Wirkungen und Merkmale ergeben. Eigenschaften: leicht, schnell, flexibel, trocken und rauh.  Stell Dir eine Geröllwüste vor, in der ein beständiger trockener Wind weht.

KÖRPERLICHE ZEICHEN VON VATA

• eher klein gewachsen

• leicht bis untergewichtig

• zierlich

• Schwierigkeiten zuzunehmen

• schnell

• beweglich und wendig

• zarte Gelenke

• knacken Deine Gelenke

• springen kleine Gelenke schnell heraus

• wenig Muskelmasse

• wenig Ausdauer

• wenig Kraft

• tiefliegende kleine Augen 

• einen unruhigen Blick

• eine dünne Nase

• schiefen Nasenrücken

• eine schwache Zahnsubstanz

• auseinander stehende Zähne

• schmale Lippen

• trockene spröde Lippen

• dunkle Lippen

• lockige Haare

• dünne Haare

• dunkle Haare

• trockene Haare mit Spliss

• brüchige Nägel 

• trockene rauhe Haut

• dunklen Teint

• dunkle Hautpigmentierung

• sprichst Du gerne schnell

• eher anfällig für Infekte  

• frierst Du schnell

• schwitzt kaum 

• schmerzhafte Menstruation

• unregelmäßige Menstruation

• kaum Blutungen 

• gar keine Menstruation

• wenig Lust auf Sex

• wenig Ausdauer beim Sex  

TYPISCHE VERDAUUNGSKRAFT BEI VATA

• unregelmäßigen Appetit

• unregelmäßigen Hunger

• eher eine schwache Verdauungskraft

• unregelmäßige  Verdauung

• Tendenz zu Blähungen

• Schwierigkeiten die Winde abzulassen

• festen dunklen Stuhlgang

• bildest Köttel im Stuhl 

• neigst Du zu Verstopfung

• manchmal tagelang keinen Stuhlgang

TYPISCHE MENTALE EIGENSCHAFTEN BEI VATA

• schnelle Auffassungsgabe

• gutes Vorstellungsvermögen

• meist fröhlich 

• begeisterungsfähig

• offen für Neues

• lebhafte Phantasie

• kannst Du gut meditieren

• brauchst Du ständig Veränderungen

• fängst etwas an, führst es aber nicht zu Ende

• schnell verliebt

• eher leichtgläubig

• flexibel

• viele Ideen

• wenig Ausdauer bei komplexen Aufgaben

• kannst Du Dir schlecht etwas merken

• kannst Du Dich schlecht an etwas erinnern

• schnell irritiert

• oft Sorgen

• viele Ängste

• neigst Du zum grübeln

• neigst Du zum Katastrophendenken

• öfters Panik

• schläfst Du unruhig

• kannst Du schwer einschlafen

• wachst Du regelmäßig nachts auf  

• wie gerädert

VATA LIEBT

• Abwechslung

• in den Tag hineinzuleben

• zu unregelmäßigen Zeiten aufzustehen 

• zu unregelmäßigen Zeiten zu Bett zu gehen

• in der Sonne zu sein

• warm zu baden

• zu reisen

• in warme Länder zu reisen

• viele verschiedene Dinge auf einmal zu tun

• Dinge zu verändern

• etwas schnell zu erledigen

• zu laufen

• schnelle Sportarten

• zu wandern

• zu kuscheln 

• zu meditieren 

KÖRPERLICHE FUNKTIONEN VON VATA

• Nerven und Sinnesorgane

• Bewegung 

• Flexibilität

• Muskelaktivität 

• Ausscheidung von Darm und Niere 

• Kreislauf 

• Herzschlag und -rhythmus

• Atmung 

• Abbauprozesse

• Alterungsprozesse

HAUPTSITZ VON VATA

• Dickdarm 

• Gehirn und Nerven

• Lungen (Atemwege) 

• Herz-Kreislaufsystem und Reizleitungssystem

• Knochen (Luftkanäle)

IDEALE ERNÄHRUNG BEI VATA

• regelmässiges Essen 

• kleinen Portionen mehrfach täglich

• warmem und frisch gekochtem Essen 

• zerkleinerter, geraspelter oder pürierter Kost

• weicher und breiiger Kost 

• verdauungsfördernden scharfen Gewürzen im Essen     

• gekochtem Gemüse wie Fenchel, Zucchini, Möhren, Pastinaken, Süßkartoffeln und Kürbis, rote Beete 

• wenig Brokkoli und Blumenkohl, Kohl, Tomaten, Auberginen, Spinat, Mangold, Spargel und Kartoffeln

• viel süßem Obst und Trockenobst wie Rosinen, Feigen, Datteln, Trauben, Äpfel, Birnen, Honigmelone, 

  Blaubeeren

• reichlich Fett wie Ghee und Pflanzenöle wie Sesamöl und Olivenöl

• wenig ganzen Nüssen, eher Nussmus

• wenig Getreide, dafür gemahlene Saaten und Samen 

• Quinoa, Amaranth und Reis 

• frischen Kräutern 

• wenig blanchiertem Salat oder feingeraspelte Rohkost, die in heißes Essen gemischt wird

• Eier, bei Verdauungsschwäche nur das gekochte Eigelb

• Suppen und Eintöpfe mit Gemüse und Linsen

• ein wenig Fleisch und/oder Meeresfisch

• Fleischbrühe vom Huhn oder Rind 

IDEALER LIFESTYLE BEI VATA

• ein regelmäßiger Tagesablauf

• feste Schlafenszeiten

• feste Zeit zum Aufstehen, am besten nicht vor 7 Uhr

• feste Zeiten zum Schlafen, unbedingt vor 22 Uhr 

• viel Zeit zum Ausruhen 

• feste Essenszeiten 

• kleine Portionen alle 2-3 Stunden 

• feste Arbeitszeiten, idealerweise 6 Stunden aber nicht mehr als 8 Stunden täglich 

• eine ruhige, friedliche Umgebung

• leben und reisen in warmen Klimazonen

• langsame Spaziergänge oder moderates Wandern in der Natur

• Strategiespiele wie Schach 

• Rätselraten

• Lesen

• Musizieren

• Tanzen zu ruhiger Musik 

 • langsames, Atemübungen (Pranayama)  

• Asanas mit Fokus auf die Verdauung 

• langsame Yoga-Übungen (Asanas) und Entspannungsübungen wie Yoga Nidra

• Entspannung und Meditation

IDEALER BERUF BEI VATA

• ruhig

• warm

• sicher

• ruhige und liebe Arbeitskollegen und Arbeitgeber

• wenig Eigenverantwortung

• im Angestelltenverhältnis 

• regelmäßige Arbeitszeiten

• tagsüber

• nicht vor 8 Uhr und nicht nach 19 Uhr 

• vorwiegend sitzend 

• mit Sprache und Sprechen zu tun

• eher kreativ 

• körperlich leicht

• interessant mit unterschiedlichen Aufgabenfeldern

• ausreichende Zeitfenster zur Erledigung der Aufgaben

• Aufgaben, die nacheinander erledigt werden können

• die Möglichkeit von Home-Office

• in der Nähe vom Zuhause

• regelmäßige Pausen

• mindestens eine halbe Stunde Mittagspause

IDEALE/R PARTNER/IN BEI VATA

• ruhig 

• romantisch

• liebevoll 

• ausgeglichen

• ein Kapha-Pitta-Typ 

IDEALES REISEZIEL BEI VATA

• ruhig

• sicher

• warm

• windstill

• sonnig

• an einem Ort  

• in der Natur 

• bietet Möglichkeiten für lange Spaziergänge 

• bietet Yoga und Mediation 

• ein Thermalbad 

• eine Sauna 

FAKTOREN DIE VATA ERHÖHEN

• zu viel Bewegung

• zu viel Aufregung

• körperliche und mentale Anstrengung

• Lärm

• Kälte 

• Trockenheit

• Wind 

• Schlafmangel

• Stress jeder Art

• Zeit- und Leistungsdruck

• unregelmäßiger Tagesablauf 

• unterdrückte Bedürfnisse wie Stuhlgang, Wasser lassen, Gähnen, Niesen, Husten oder Rülpsen 

• kaltes Essen

• trockenes Essen

• Rohkost

• Eiscreme 

• eiskalte Getränke

TYPISCHE BESCHWERDEN BEI ERHÖHTEM VATA

• Lustlosigkeit

• fehlender Antrieb

• tiefe Depression  

• tiefe Erschöpfung

• Müdigkeit

• Kraftlosigkeit

• Heiserkeit

• ständiges Frieren

• häufige Schmerzen in den Gelenken bzw. im Körper 

• eine sehr trockene Haut

• trockene Schleimhäute 

• eine dünne pergamentartige Haut

• Haarausfall

• dünne Haare 

• Zahnabbruch

• Unruhe

• Grübelneigung

• Schlafstörungen 

• Einschlafstörungen

• Durchschlafstörungen, regelmäßiges Aufwachen zwischen 2-3 Uhr morgens 

• dunkle Augenringe

• eingefallene Augen

• Schluckauf

• ständige Verstopfung

• starke Blähungen

• schmieriger Stuhl, bei der Reinigung wird viel Klopapier benötigt

• häufige Erkältungen mit Husten

• Herzklopfen

• Herzrhythmusstörungen

• Stimmungsschwankungen

• Menstruationsbeschwerden

• unregelmäßige bzw. ausbleibende Menstruation 

• schmerzhafte Menstruation

• Unfruchtbarkeit

• Antriebslosigkeit

• Depression 

• Angststörungen 

• Panikattacken

• Wahn und Halluzinationen 

• Lähmungen

TYPISCHE KRANKHEITEN BEI ERHÖHTEM VATA

• Reizdarm

• Burn-Out, chronische Nebennierenschwäche

• Nervenleiden, Lähmungen, Polyneuropathie

• Demenz, schwere Angststörungen

• Reizdarm mit chronischer Verstopfung

• Herzinfarkt, Herzschwäche

• Herzrhythmusstörungen wie Herzrasen und Vorhofflimmern

• Hexenschuss 

THERAPIE VON ERHÖHTEM VATA

• Ruhe und Wärme im Leben und beim Essen

• viel Schlaf

• mit einer nährenden Ernährung mit Fleischbrühen von Huhn/Rind/Lamm

• verdauungsfördernde scharfe und bittere Gewürze und Kräuter im Essen wie Ingwer, Pfeffer, Zimt, Ajwan, Kreuzkümmel, Asafoetida, Curcuma, Bockshornkleesamen, Muskatnuß, Basilikum, Thymian, Rosmarin, Salbei, Oregano

• Meiden von eisigen, kalten, kühlen, rohen, festes, kompakten, schwerverdaulichen Nahrungsmittel, Speisen und Getränken

• ayurvedische Heilmittel wie Chyvanprash, Brahmi, Asvaganda, Mucuna pruriens, Shatavari und Arjuna

• nährende Ölmassagen mit Balasvagandha Tailam (Öl) oder Mahanarayan Tailam (Öl) oder Shirobasti (Ölhut)

• Meiden von häufigen Ortswechsel 

• Meiden von anstrengenden Tätigkeiten oder Sport

• langsame Yogaübungen (Asanas)

• langsame Atemübungen (Pranayama) 

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#Pranayama