There are direct and indirect physical signs for AMA. If you suffer from one or more of the given symptoms you should follow the diet and lifestyle recommendations below.

DIRECT SIGNS OF AMA:

• lack of hunger

• irregular digestion

• solid, greasy stool

• sticky stool

•difficulty in passing stool completely

• foul-smelling stool

• mucus accumulation in stool

• constipation

• hemorrhoids

• weight gain

• cellulitis/ Lipedema

• congested airways

• frequent respiratory infections

• congested Sinuses

• allergies

• stiff and painful joints in the morning

• rheumatism in joints

• autoimmune diseases

• blocked sebum glands

• lipoma of the skin

• bronchial asthma with heavy formation of mucus

INDIRECT SIGNS OF AMA:

• loss of appetite

• feeling sick

• feeling dull

• increased temperature or unclear fever

• lack of drive

• heaviness of the body

• body aches

• bloating of stomach

• diarrhea

• water retention in arms and legs

IDEAL DIET IN AMA:

• zero diet for 1-2 days with hot water and vegetable broth (under medical guidance)

• easily digestible food

• warm food

• liquid, mushy or pureed food

• pungent and bitter spices and herbs

• small portions

• dry food

• softboiled mash of amaranth, buckwheat, millet, chia and floss seeds

• honey and stevia

• little amount of dried fruits such as raisins, figs and dates

•goat’s milk

• rice, almond or oat milk

• Little amount of sweet ripe fruits or compote of apples, pears, honeydew melon, mango, papaya, pomegranate, grapes, cherries or blueberries

• millet, lentil and glass noodles and little gluten-free noodles

• boiled vegetables such as fennel, zucchini, carrots, cauliflower, beetroot, sweet potatoes and squash

• stews and soups with lots of vegetables, possibly based on chicken or beef broth

• mungobean soup or dal with red or yellow lentils

• clear chicken or beef broth

• sesame seeds and chia seeds

• little amount of hummus, tahina and veggie spreads

• teas with digestive properties as fennel-anise-cumin tea, ginger tea and bitter herbal teas

• spices and herbs with digestive properties such as pepper, ginger, cinnamon, chili, garlic, nutmeg, paprika, pigment, turmeric, galangal, coriander, caraway, cumin, garlic, chervil, lovage, thyme, rosemary, basil, mugwort, fenugreek seeds, savory, marjoram, oregano, sage, tarragon, dill, fennel, cardamom, anise, peppermint, lemon balm and rock Salt

• pippali and guggulu (under medical supervision)

• probiotics (intestinal rehabilitation under medical supervision)

FOOD TO AVOID IN AMA:

• solid, hard, compact and sticky

• combination of milk or dairy products with fruit, meat, fish and eggs

• combination of different types of meat or fish

• combination of meat with fish

• cereals such as wheat, oats, rye, spelt, barley, bulgur, couscous and saitan

• buns, cakes and biscuits made from cereals

• nightshades vegetables such as tomatoes, eggplant, peppers, spinach and swiss chard

• potatoes/rice

• raw vegetables and leafy salads

• dairy products such as cheese, quark, yoghurt or kefir

• tofu

• beef or pork, especially steaks

• eggwhite

• chocolate

• bananas

• unripe hard fruit

• nuts in large amounts

• hydrogenated fats, including margarine

• fast food of all kinds

• processed food with sugar like candy

IDEAL LIFESTYLE FOR AMA:

• rest

• exercise and fitness according to current health status

• hiking and gardening

• dynamic Yoga exercises 

• dynamic breathing exercises 

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#AMA

Du findest hier die direkten und indirekten Zeichen von #AMA. Hat sich Ama bei Dir angesammelt, dann folge den Empfehlungen zur idealen Ernährung und Lebensweise auf dieser Seite.

DIREKTE ZEICHEN VON AMA:

• Fehlendes Hungergefühl

• Unregelmäßige Verdauung 

• Fester schmieriger Stuhlgang

• Klebriger Stuhl 

• Schwierigkeiten bei der vollständigen Entleerung des Stuhls

• Faulig riechender Stuhl

• Schleimauflagerung im Stuhl

• Verstopfung

• Hämorrhoiden

• Gewichtszunahme bei gleicher Ernährung

• Cellulite bzw. Lipödem

• Verschleimte Atemwege

• Gehäufte Atemwegsinfekte

• Verschleimte Nasennebenhöhlen

• Allergien

• Morgendliche Steifigkeit und Schmerzen in den Gelenken, insbesondere Handgelenke

• Gelenksrheuma 

• Autoimmunerkrankungen

• Verstopfte Talgdrüsen

• Lipome in der Haut

• Asthma bronchiale mit starker Schleimbildung

INDIREKTE ZEICHEN VON AMA:

• Appetitlosigkeit

• Krankheitsgefühl 

• erhöhte Temperatur bzw. unklares Fieber

• Antriebslosigkeit 

• Schwere im Körper

• Gliederschmerzen

• Blähungen 

• Durchfall 

• Wassereinlagerungen im Gewebe

IDEALE ERNÄHRUNG BEI AMA:

• Nulldiät für 1-2 Tage mit heiße Wasser und Gemüsebrühe (unter ärztlicher Anleitung)

• leichtverdauliche Kost 

• warmem Essen

• flüssigem, breiigem oder püriertem Essen

• scharfen und bitteren Gewürzen und Kräutern

• kleinen Portionen 

• eher trocken

• gekochter Brei aus Amaranth, Buchweizen, Hirse, Chia- und Flosamen

• Honig und Stevia

• Trockenfrüchte wie Rosinen, Feigen und Datteln

• Ziegenmilch

• Reis-, Mandel- oder Hafermilch

• Süßes reifes  Obst oder Kompott vom Apfel, Birnen, Honigmelone, Mango, Papaya, Granatapfel, Weintrauben, Kirschen oder Blaubeeren

• Hirse, Reis-, Linsen- und Glasnudeln und wenig glutenfreien Nudeln

• Gemüse wie Fenchel, Zucchini, Möhren, Blumenkohl, Rote Beete, Süßkartoffeln und Kürbis

• Eintöpfe und Suppen mit viel Gemüse, evtl. auf Basis von Hühner- oder Rinderbrühe

• Mungbohnensuppe sowie Dal aus roten oder gelben Linsen

• Hühner- oder Rinderbrühe 

• Sesamsaat und Chiasamen

• Hummus, Tahina und vegetarische Aufstriche

• Verdauungsfördernde Tees wie Fenchel-Anis-Kümmel-Tee, Ingwertee und bittere Kräutertees

• Verdauungsfördernde Gewürze und Kräuter wie Pfeffer, Ingwer, Zimt, Chili, Knoblauch, Muskatnuss, Paprika, Pigment, Curcuma, Galgant, Koriander, Kümmel, Kreuzkümmel, Knoblauch, Kerbel, Liebstöckel, Thymian, Rosmarin, Basilikum, Bärlauch, Beifuß, Bockshornkleesamen, Bohnenkraut, Majoran, Oregano, Salbei, Estragon, Dill, Fenchel, Kardamon, Anis, Pfefferminze, Zitronenmelisse und Steinsalz

• Pippali und Guggulu  (unter ärztlicher Anleitung)

• Probiotika (Darmsanierung unter ärztlicher Anleitung)

LEBENSMITTEL/SPEISEN DIE BEI AMA GEMIEDEN WERDEN:

• Festes, Hartes, Kompaktes und Klebriges

• Kombination von Milch und Milchprodukte mit Früchten, Fleisch, Fisch und Eiern

• Kombination von verschiedenen Fleisch- bzw. Fischsorten

• Kombination von Fleisch mit Fisch oder Eier

• Getreide wie Weizen, Hafer, Roggen, Dinkel, Gerste, Bulgur, Couscous und Saitan

• Brötchen, Kuchen und Kekse aus Getreide

• Kohlsorten

• Nachtschattengewächse wie Tomate, Aubergine, Paprika, Spinat und Mangold

• Kartoffeln

• Rohkost und Blattsalate 

• Milchprodukte wie Käse, Quark, Joghurt oder Kefir

• Tofu

• Fleisch vom Rind oder Schwein, vor allem Steaks

• Eiweiß vom Ei

• Schokolade

• Bananen 

• Unreifes hartes Obst

• Rohkost 

• Nüsse

• Gehärtete Fette, auch Margarine

• Fertiggerichte und Fast Food jeder Art

• Industriell verarbeiteter Zucker und Süßigkeiten

IDEALE LEBENSWEISE BEI AMA:

• Ruhe

• Bewegung und Fitness nach aktuellen Gesundheitszustand 

• Wanderungen und Gartenarbeit 

• Dynamische Yoga-Übungen

• Dynamische Atemübungen (Pranayama) 

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