Stress or long-term stress makes it difficult to lose weight. Stress hormones like cortisol put the body into an energy production mode. They suggest the mind that we need to eat properly to gain energy. This tempts us to snack all the time. In addition, hunger and appetite for fatty, solid and carbohydrates increase. In addition, the feeling of saturation decreases. Ultimately all this leads to obesity.
Thanks to God there are great methods and dishes which will help you to lose weight even in stress: eat as much as you want, but replace high-calorie and high-fat food items with those who taste similar but have hardly any calories. Check your digestion power beforehand (see below). Then follow the recommendations. Here we go:
– Drink lots of warm water
– Go to sleep before midnight
– Move your body as much as possible
– Eat only meat broth or vegetable soup for dinner
– Eat meat broth or sauce instead of whole pieces of meat
– Eat only dried fruit or fresh fruit in the morning, also as compote or smoothies with raw vegetables
– Use pseudo grains like millet, buckwheat, amaranth and quinoa instead of grains
– Eat a lot of vegetables and lentils for lunch and dinner
– Eat boiled cauliflower instead of rice
– Eat sweet potatoes instead of potatoes
– Use vegetable pasta (e.g. made from fresh zucchini) instead of pasta made from grain
– Eat only few nuts, but more seeds, seeds and kernels with dried fruit
– Snack olives or chopped raw vegetables like kohlrabi or carrots instead of chips
– Use vegan milk and non-animal dairy products
– Use grated chocolate in your porridge or in your energy balls instead of eating whole chocolate
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#Test What’s my current digestion power
Stress bzw. Dauerstress erschweren das Abnehmen. Stresshormone wie Cortisol bringen den Körper in den Energiegewinnungsmodus. Sie suggerieren dem Geist das wir ordentlich essen müssen, um Energie zu gewinnen. Das verführt uns zum Dauersnacken. Außerdem steigen Hunger und Appetit nach Fettigem, Festem und Kohlenhydraten. Hinzu kommt, das das Sättigungsgefühl abnimmt. All das führt letzten Endes zu Übergewicht und Verschlackung.
Gott sei Dank gibt es tolle Methoden und Gerichte mit denen Du selbst in Stressphasen abnehmen kannst: Iss soviel Du willst, ersetze aber hochkalorische und fettreiche Nahrungsmittel gegen solche, die so ähnlich schmecken aber kaum Kalorien haben.
Check vorher Deine Verdauungskraft (siehe unten). Here we go:
– Trink viel warmes Wasser
– Geh vor Mitternacht schlafen
– Bewege Dich soviel es geht
– Iss abends nur Fleisch- oder Gemüsesuppe
– Iss morgens nur Trockenfrüchte oder frisches Obst, gerne auch als Kompott oder Smoothies mit rohem Gemüse
– Verwende Pseudogetreide wie Hirse, Buchweizen, Amaranth und Quinoa anstelle Getreide
– Iss mittags viel Gemüse und Linsen
– Iss gekochten Blumenkohl anstatt Reis
– Iss Süßkartoffeln anstelle Kartoffeln
– Verwende Gemüse-Nudeln (zB. aus frischer Zucchini) anstelle Pasta aus Getreide
– Iss Fleischbrühe oder -sauce anstelle ganzer Fleischstückchen
– Verwende wenig Nüsse, dafür mehr Saaten, Samen und Kerne mit Trockenfrüchten
– Snack mit Oliven oder kleingeschnittene Rohkost wie Kohlrabi oder Möhren statt Chips
– verwende vegane Milch und Milchprodukte
– verwende Schokoraspeln in Deinem Brei oder Energiebällchen anstelle ganzer Schokolade
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