There is a force that reflects your current digestive and metabolic situation. In Ayurveda we call digestive fire or Agni. It burns in your cells and is fed by the fire energy of Pitta. Your digestive power decides what you can eat right now or better avoid. It shows the current state of your enzymes and digestive juices, which are involved in the processing and utilization of your food. Your current digestion is always the product of your constitution and your previous diet and lifestyle.
MORE PITTA – MORE DIGESTION POWER
If you have daily bowel movements and feel healthy, light and energetic, you can assume that your digestive power is okay. Your diet matches your digestive capacity. However, if you regularly get tired after eating, suffer from a bloated belly, diarrhea or constipation, then you either eat the wrong diet or you have indigestion.
Check the #test what’s my current digestion power where you will easily about your current digestion capacity. Perform this test a couple of times and you will get a good feeling for your digestion by yourself. The questions of the test mainly relates to your bowel movements, which plays a major role in Ayurveda as an indicator of health. For us, the ayurvedic doctors, it is absolute common to talk about the big or small „business“. From now please take a closer look at your „products“. Also valuate the smell. It will help you to assess your digestive power better and to find your right diet.
Your eating behavior also has a big impact on your digestive power. If you don’t take your time while eating, swallow and then hurry off, you are disrupting the digestive work of your body. Also the size of your portions should not exceed your digestive capacity. Normally you should eat not more than two handful with one meal. It should be even less if you have a digestive weakness and it is helpful to take small portions several times a day.
DIGESTION POWER CAN CHANGE
Your digestive power can change in an hour or even a second. The digestive system is very sensitive to external influences such as food items or stress. Sometimes a meal which is too big, bad news or pathogens that cause disease are enough to immediately weaken the digestive power. The same way it can be strengthened again by a powerful Yoga workout or an ayurvedic healing dish.
A common cause for indigestion is hyperacidity. It arises when mainly #acid food items are eaten. These include vinegar, tomatoes, citrus fruits, alcohol and red meat from pork and beef. It becomes even more acidic when the body’s own deacidification fails in the intestine due to a lack of good intestinal bacteria or if the liver is exhausted. The liver usually cleanses the blood of acids. If it is overworked due to stress, lack of sleep and excessive alcohol consumption, the acid-base balance is upset. However, many enzymes cannot work in an acidic environment, which in turn weakens digestive power.
ALWAYS CHOOSE DAILY FOOD ACCORDING TO YOUR DIGESTION POWER AND GRADE OF ACITIVITY
In order to make the right choice for eating you should also know about the digestibility of your food, meals and drinks. It will help if you aware about their properties and effects on the body in general. After a short time you will understand the basic principles. You will be amazed that in mainstream literature salad or cream cheese is labelled as „light“, but the truth is that its rather difficult to digest due to hardness and complex structures according to ayurvedic teachings.
For me the ayurvedic principles very logical. Anything solid, sticky, raw or cold is a challenge for digestive enzymes. That includes all complex carbohydrate and protein chains that we find in grain, milk products, eggs and all other animal products. Many foods with sugar or hydrogenated fats in cakes, biscuits and sweets or fast foods of industrial origin are also “hard to digest”, if not indigestible at all. Remember, what you wouldn’t feed your baby you should not eat either if your digestion system is weak.
With the help of a food diary you can easily determine whether your new diet is really good for you or not. You write down how you feel after eating and how your bowel movements are. Also take a look at your energy level. If you feel lighter, happier and more energetic overall, you are on the right track. Chronic complaints should also fade away. Also take into account the #food habits of your anchestors
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#Test what’s my current digestion power
Es gibt eine Kraft, die Deine aktuelle Verdauungs- und Stoffwechselsituation widerspiegelt. Im Ayurveda spricht man auch vom Verdauungsfeuer oder Agni. Es lodert in Deinen Zellen lodert und wird von der Feuerenergie Pitta gespeist.
Deine Verdauungskraft entscheidet was Du jetzt gerade im Moment essen kannst oder besser meidest. Sie zeigt, in welchem Zustand sich Deine Enzyme und Verdauungssäfte aktuell befinden, die an der Aufspaltung und Verwertung Deiner Nahrung bis hin zur Energiegewinnung beteiligt sind. Dabei ist Deine jetzige Verdauung immer das Produkt Deiner Konstitution und Deiner bisherigen Ernährungs- und Lebensweise.
JE MEHR PITTA UMSO STÄRKER DIE VERDAUUNGSKRAFT
Hast Du täglich Stuhlgang und fühlst Dich gesund, leicht und energiegeladen, kannst Du davon ausgehen, dass Deine Verdauungskraft in Ordnung ist. Deine Ernährung passt zu Deiner Verdauungskapazität. Wirst Du aber nach dem Essen regelmäßig müde, bekommst Blähungen, Durchfall oder Verstopfung, dann ernährst Du Dich entweder falsch oder hast eine Verdauungsschwäche.
Der Test zur aktuellen Verdauungskraft zeigt Dir, wo Du gerade stehst – siehe unten. Schon nach wenigen Testdurchgängen wirst Du Dir diese Fragen selbst stellen und ein gutes Gefühl für Deine Verdauung bekommen. Die Fragen beziehen sich auch auf Deinen Stuhlgang, der im Ayurveda eine große Rolle als Indikator für Gesundheit spielt. Für uns im Ayurveda ist es ganz normal, offen über das große und kleine Geschäft zu reden. Ab sofort darfst Du Dir Dein „Produkt“ genauer ansehen. Es wird Dir dabei helfen, Deine Verdauungskraft besser einzuschätzen und zu Deiner richtigen Ernährung zu finden.
Dein Essverhalten hat ebenfalls Einfluss auf Deine Verdauungskraft. Wenn Du Dir beim Essen keine Zeit lässt, schlingst und danach gleich los hastet, störst Du damit die Verdauungsarbeit Deines Körpers. Das gilt auch für die Größe Deiner Essportionen, die Deine Verdauungskapazität nicht überschreiten sollte. Im Normalfall beträgt sie zwei Hände voll, bei Verdauungsschwäche sind kleinere Portionen angesagt, die mehrmals am Tag eingenommen werden sollten.
DEINE VERDAUUNGSKRAFT KANN SICH ÄNDERN
Die Verdauungskraft kann sich von einer Stunde, ja sogar von einer Sekunde auf die andere ändern. Der Verdauungsapparat reagiert sehr sensibel auf äußere Einflüsse wie Ernährung oder Stress. Manchmal reicht eine zu üppige Mahlzeit, eine schlechte Nachricht oder krankmachende Erreger aus, um sie umgehend zu schwächen. Ebenso gut kann sie durch ein kraftvolles Yoga-Workout oder ein ayurvedisches Heilgericht schnell wieder gestärkt werden.
Eine häufige Ursache für Verdauungsschwäche ist übrigens auch die Übersäuerung. Sie entsteht, wenn hauptsächlich saure Lebensmittel gegessen werden. Dazu zählen Essig, Tomaten, Zitrusfrüchte, Alkohol und rotes Fleisch vom Schwein und Rind. Noch saurer wird es, wenn die körpereigene Entsäuerung im Darm durch fehlende gute Darmbakterien versagt oder die Leber erschöpft ist. Sie reinigt normalerweise das Blut von Säuren. Ist sie wegen Stress, Schlafmangel und übermäßigen Alkoholkonsum überlastet, kippt das Säure-Basen-Gleichgewicht. In sauren Milieu können viele Enzyme aber nicht arbeiten, was wiederum die Verdauungskraft schwächt. Mach den Test zur Übersäuerung. Richte Dich dabei auch nach den Empfehlungen.
WÄHLE DEIN ESSEN NACH DEINER VERDAUUNGSKRAFT UND DEINEN AKTIVITÄTEN AUS
Wähle Dein Essen täglich!!!! nach Deiner aktuellen Verdauungskraft aus. Du kannst sie hier testen kannst, siehe den Link unten. Informiere Dich auch über die Verdaulichkeit von Lebensmitteln, Gerichten und Getränken. Schon nach kurzer Zeit wirst Du die Grundprinzipien verstehen und Dir selbst ableiten können, was als schwer und was als leicht verdaulich gilt. Interessanterweise ist das, was hierzulande unter „leicht verdauliche Kost“ fällt, wie Salat oder Frischkäse, nach der ayurvedischen Lehre eher schwer verdaulich. Ich finde das ayurvedische Prinzip sehr logisch. Alles, was fest, klebrig, roh und kalt ist, ist eine Herausforderung für die Verdauung und die Verdauungsenzyme.
Dazu zählen vor allem komplexe Kohlehydrat- und Eiweißketten, die wir in Getreide, Milch- und Milchprodukten und allen anderen tierischen Produkten finden. Viele Lebensmittel mit Zucker oder gehärteten Fetten in Kuchen, Kekse und Süßigkeiten oder Fast Food industriellen Ursprungs sind ebenfalls „hard to digest“, wenn nicht gar unverdaulich. Es sind auch genau die Sachen, die wir niemals einem Baby füttern würdest.
Beziehe auch den Grad Deiner körperlichen Bewegung in die Auswahl Deines Essens mit ein. Sitzt Du viel, solltest Du leichter verdauliches essen wie Gekochtes, gut Gewürztes, warme Suppen und/oder Breie.
Anhand eines Nahrungsmitteltagebuchs kannst Du leicht feststellen, ob Deine neue Ernährungsweise wirklich gut für Dich ist oder nicht. Dabei schreibst Du auf, wie es Dir nach dem Essen ergangen ist und wie Dein Stuhlgang war. Schau Dir auch Dein Energielevel an. Fühlst Du Dich insgesamt leichter, glücklicher und energiereicher, bist Du auf dem richtigen Weg. Auch chronische Beschwerden sollten verschwinden. Berücksichtige dabei auch die #Ernährungsgewohnheiten Deiner Vorfahren
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