Kapha is one of three main life energies made out of the elements earth and water. Main properties are solid, heavy, fertile, nourishing, oily, moist, fluid, sluggish and cooling. Think of a mountain valley with a clear blue lake with cold water and green meadows full of flowers, trees and thick forest.

PHYSICAL SIGNS OF KAPHA

• big and strong

• heavy, tendency for overweight

• slow

• strong joints

• strong muscles

• great condition

• lots of power

• strong voice

• big clear eyes

• firm glance

• strong big nose

• straight nose

• strong teeth

• full lips

• red lips

• strong hair

•straight hair

• solid nails 

• strong neck

•soft, warm skin

• fair skin

• talk slow

• prone to produce lots if mucose in the respiratory tract 

• loves sex

• strong and long sex performance

• less sweating

• regular menstruation

• very fertile

DIGESTION POWER IN KAPHA

• strong appetite

• feels hunger

• tendency to low digestion power

• regular digestion

• tendency to obstipation

• sluggish faeces

MENTAL SIGNS OF KAPHA

• excellent understanding

• very intelligent

• great imagination

• balanced and friendly

• prudent

• precise

• conservative

• meditates well

• stays focussed

• needs routine

• starts slowly

• tendency to rigidity

• great ideas

• great endurance in complex tasks

• great memory

• on point

• very tidy

• stay calm

• think mostly positiv

• deep sleep

KAPHA LOVES

• daily routine

• structure

• get up at regular times

•go to sleep at regular times

• to sleep

•to stay home

• to eat

• to sleep

• doing one thing after another

• does work properly

• Meditation 

PHYSICAL FUNCTIONS OF KAPHA IN THE BODY

• Growth

• Regeneration

• strengt

• gain weight 

• stability

• moisturing 

• produce mucus

• building immunity

• fertility

MAIN SEAT OF KAPHA IN THE BODY

• brain and head

• neck and breast

• lungs

• joints

IDEAL FOOD FOR KAPHA

• regularly

• several days of fasting in spring or regular intermittent fasting

• to skip a meal in the morning and/or in the evening or to only take liquids

• take small portions several times a day

• warm

• freshly cooked

• crushed, grated or pureed

• soft or mushy

• fluid

• spicy, salty and hot

• boiled !!!! vegetables like fennel, zucchini, carrots, parsnips, sweet potatoes and pumpkin, beetroot, broccoli, cauliflower, all varieties of cabbage, tomatoes, aubergines, spinach, swiss chard and asparagus

• less potatoes

• less fresh sweet fruits 

• dried fruit such as raisins, figs, dates, grapes, apples, blueberries

• less nuts or nut butter

• less grain

• less vegetable oils

• less ghee

• lots of fresh herbs

• less finely grated raw food that is blanched or mixed into hot food

• only egg yolk without the egg white

• soups, stews with vegetables and lentils

• less meat

• less sea fish, better no seafood

IDEAL LIFESTYLE FOR KAPHA

• daily routine

• fixed times to get up around 5-6 o’clock

• fixed bedtime not after 10pm

• fixed lunch time, breakfast and/or dinner can be skipped

• fixed working hours around 8-10 hours a day

• brisk walks and hiking in nature

• adventures

• spiritual practises

• regular intensive meditation

• dynamic yoga exercises (asanas) such as the #Sun salutation and exercises like #Firework exercises

• asanas with a focus on the stomach like #Pawanamuktasana

• fast and intense Pranayama (breathing exercises) like #Ujjayi breathing, #intense breathing or #fire breathing

IDEAL JOB FOR KAPHA

• intellectual challenges

• physical activity

• different fields of activity

• complex tasks

• organization

• structuring and planning

• personal responsibility

• teamwork

• project management

• doctor, lawyer, manager or politician

IDEAL ACTIVITIES FOR KAPHA

• hiking

• sports such as tennis, badminton, athletics, fitness

• dance

• dynamic yoga

• chop wood

• gardening

• playing chess

• strategy games

• meditation

IDEAL TRAVELLING FOR KAPHA

• warm

• sunny

• invigorates

• in the nature

• in the mountains

• hot thermal springs

• offers opportunities for sports, swimming, hiking and trekking

• offers opportunities for yoga and meditation

IDEAL PARTNER FOR KAPHA

• lots of love

• lively

• athletic

• intelligent

• versatile

• sexually active

• spiritual

• Pitta-Vata constitution

NOT GOOD FOR KAPHA

• damp cold

• cold water

• constant eating

• slimy foods such as sugar, milk, dairy products and (processed) grains

• compact, nutritious foods such as meat, fish, eggs, dairy products, cereals, sweets and chocolate

• less movement

• too much sleep, especially right after a meal

SIGNS OF INCREASED KAPHA

• lack of energy

• lack of libido

• Infertility

• Signs of rapid aging

• lack of regeneration of complaints

• worsening diseases

• dry skin and mucous membranes

• Joint pain

• increased susceptibility to infection

• indolence

• tiredness

• dullness

• obesity

• water retention

• constipation

• greasy stool

• coated tongue

• frequent mucus in nose and throat

• frequent colds with lots of mucus

• itching

• increased discharge from the vagina

TYPICAL DISEASES IN KAPHA

• pronounced obesity

• cellulite and lipedema

• fungal infection of the digestive tract or the body

• obesity of the organs

• edema

• respiratory tract infections with heavy mucus formation

• bronchial asthma, hay fever, chronic sinusitis

TREATMENT OF INCREASED KAPHA

• diet on a low carb and low protein basis with soups and stews with lots of vegetables

• avoid icy, slimy, watery, heavy, massive, nourishing, difficult to digest or sour food like ice cream, sugar, cereals, sweets, milk and dairy products as well as large amounts of meat and fish

• keep diet with hot and bitter spices and herbs such as ginger, pepper, green chilli and cinnamon, ajwan, asafoetida, cumin, turmeric, saffron, fenugreek seeds, nutmeg, basil, thyme, rosemary and oregano

• Ayurvedic remedies such as Guggulu, Manjistha, Triphala, Pippali Trikatu, Sitopaladi, Vaca and Calamus

• increased movement and strenuous endurance sports such as running or rowing and dancing

• dynamic yoga exercises such as the #Sun salutation or #Firework exercises

• dynamic breathing exercises (#Pranayama) from yoga

• lymphatic drainage massages (Udvartana)

Kapha ist eine der drei Lebensenergien, die von den Elementen Erde und Wasser gebildet werden. Sie besitzt daher bestimmte Eigenschaften aus denen sich die körperlichen und mentalen Wirkungen und Merkmale ergeben. Eigenschaften: fest, schwer, träge, starr, massiv, feucht, flüssig, kühl und schleimig. Denk an ein Tal in den Bergen mit einem See der klares blaues kaltes Wasser hat, umgeben von grünen Wiesen voller Blumen, Bäumen und dichtem Wald.

KÖRPERLICHE ZEICHEN FÜR KAPHA

• groß und kräftig

• schwer bis übergewichtig

• langsam beweglich und träge

• starke kräftige Gelenke

• kräftigen Muskelbau

• gute Ausdauer

• viel Kraft

• kraftvolle Stimme

• große klare Augen 

• festen Blick

• kräftige Nase

• geraden Nasenrücken

• kräftiges Gebiss

• volle Lippen

• rote Lippen

• volles Haar 

• glattes Haar

• feste Nägel 

• kräftigen Hals

• weiche, warme Haut

• sehr helle Haut

• spricht langsam

• eher anfällig für Verschleimungen der Atemwege 

• ordentlich Lust auf Sex

• liebt langandauernden und intensiven Sex 

• schwitzt kaum

• regelmäßige Menstruation

• sehr fruchtbar

VERDAUUNGSKRAFT BEI KAPHA

• starken Appetit

• übermäßigen Hunger

• eher schwache Verdauungskraft

• regelmäßige Verdauung

• Tendenz zu Verstopfung

• öfters festen schmierigen Stuhlgang 

MENTALE ZEICHEN VON KAPHA 

• exzellente Auffassungsgabe

• sehr intelligent

• gutes Vorstellungsvermögen

• ausgeglichen und freundlich

• besonnen

• mag das Altbewährte

• kann sehr gut meditieren

• braucht Routine

• geht die Dinge langsam an

• starr

• richtig gute Ideen

• gute Ausdauer bei komplexen Aufgaben

• exzellentes Gedächtnis

• sehr genau

• sehr ordentlich

• bleibt ruhig

• denkt vorwiegend positiv

• ist optimistisch

• ruhiger tiefer Schlaf

KAPHA LIEBT

• feste Tagesroutine

• Struktur

• zu regelmäßigen Zeiten aufzustehen 

• zu regelmäßigen Zeiten zu Bett zu gehen

• zu chillen

• zu Hause zu bleiben

• zu essen

• zu schlafen

• eine Sache nach der anderen zu erledigen

• Dinge zu erhalten

• etwas ordentlich zu erledigen

• zu meditieren 

FUNKTIONEN VON KAPHA IM KÖRPER

• Wachstum

• Regeneration

• Kraft

• Masse 

• Stabilität

• Flüssigkeit 

• Bildung von Schleim 

• Immunität

• Fruchtbarkeit

SITZ VON KAPHA IM KÖRPER

• Gehirn und Kopf

• Hals und Brustkorb

• Lungen

• Gelenke

IDEALE ERNÄHRUNG BEI KAPHA

• regelmässig

• mehrere Fastentage in Frühjahr oder regelmäßiges Intervallfasten

• morgens und/oder abends eine Mahlzeit wegzulassen oder nur Flüssiges einzunehmen

• kleine Portionen mehrfach täglich einzunehmen

• warm 

• frisch gekocht

• zerkleinert, geraspelt oder püriert

• weich oder breiig 

• flüssig

• gewürzt, salzig und scharf 

• gekochtem !!!! Gemüse wie Fenchel, Zucchini, Möhren, Pastinaken, Süßkartoffeln und Kürbis, rote Beete, Brokkoli, Blumenkohl, alle Kohlsorten, Tomaten, Auberginen, Spinat, Mangold, Spargel 

• wenig Kartoffeln

• wenig süßes Obst und Trockenobst wie Rosinen, Feigen, Datteln, Trauben, Äpfel, Birnen, Honigmelone, Blaubeeren

• wenig Nüsse oder Nussmus

• wenig Getreide 

• wenig pflanzlichen Öle

• wenig Ghee 

• frischen Kräutern 

• wenig feingeraspelte Rohkost, das blanchiert oder ins heiße Essen gemischt wird

• wenig Eigelb ohne das Eiweiß

• Suppen, Eintöpfe mit Gemüse und Linsen

• wenig Fleisch 

• Fleischkraftbrühen

• wenig Meeresfisch, kaum Meeresfrüchte 

IDEALE LEBENSWEISE BEI KAPHA

• ein regelmäßiger Tagesablauf

• feste Zeiten zum Aufstehen gegen 5-6 Uhr

• feste Schlafenszeiten, aber nicht nach 22 Uhr 

• feste Essenszeiten

• feste Arbeitszeiten, etwa 8-10 Stunden täglich

• strammen Spaziergängen und Wandern in der Natur

• Abenteuer

• aus spiritueller Praxis mit regelmäßiger intensiver Meditation 

• dynamischen #Yoga-Übungen (Asanas) wie dem #Sonnengruß und die #Firework-Übungen

• Asanas mit Fokus auf den Bauch wie Pawanmuktasana 

• schnelles und intensiver Pranayama (Atemübungen) 

IDEALER BERUF FÜR KAPHA

• intellektuell herausfordernd

• eine Tätigkeit mit körperlicher Bewegung 

• interessant mit unterschiedlichen Aufgabenfeldern

• komplex 

• mit Organisation zu tun

• mit Strukturierung und Planung zu tun

• in Eigenverantwortung 

• ein Arbeiten im Team 

• im Bereich Projektmanagement

• Arzt, Anwalt, Manager oder Politiker

IDEALE AKTIVITÄTEN BEI KAPHA

• wandern

• Sportarten wie Tennis, Badminton, Leichtathletik, Fitness 

• Holz hacken

• Gartenarbeit

• Schach 

• Strategiespiele

• Tanzen

• dynamisches  Yoga

• Meditation

IDEALES REISEZIEL FÜR KAPHA

• warmes Klima

•Sonne

• belebt 

• in der Natur

• in den Bergen

• heiße Thermalquellen

• bietet Möglichkeiten für Sport, Schwimmen, Wandern und Trekking

• bietet Möglichkeiten für Yoga und Meditation

IDEALE/R PARTNER/IN FÜR KAPHA

• liebevoll 

• lebhaft 

• bindungsfähig 

• sportlich

• intelligent

• vielseitig

• sexuell aktiv

• spirituell

• eine Pitta-Vata-Konstitution 

FAKTOREN DIE KAPHA ERHÖHEN

• feuchte Kälte 

• kaltes Wasser 

• ständiges Essen 

• schleimende Nahrungsmittel wir Zucker, Milch, Milchprodukte und Getreide 

• kompaktes nahrhaftes Essen wie Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Getreide und Schokolade

• wenig Bewegung 

• viel zu viel Schlaf, vor allem direkt nach dem Essen 

KÖRPERLICHE ZEICHEN VON ERHÖHTEM KAPHA

• Trägheit

• Lustlosigkeit 

• Übergewicht

• verstärkte Schleimbildung

• belegte Zunge

• häufige Erkältungen

• Juckreiz

• vermehrter Ausfluss der Scheide

• Bildung von Tumoren

• Wassereinlagerungen

• Verstopfung

• schmieriger Stuhl

TYPISCHE KRANKHEITEN BEI ERHÖHTEM KAPHA

• ausgeprägte Fettleibigkeit

• Cellulite und Lipödem

• Pilzbefall des Verdauungstrakts bzw. des Körpers

• Verfettung der Organe

• Ödeme

• Atemwegsinfekte mit starker Schleimbildung

• Asthma bronchiale, Heuschnupfen, chronische Sinusitis 

THERAPIE BEI ERHÖHTEM KAPHA

• Diät auf Low Carb und Low Protein Basis mit Suppen und Eintöpfen mit viel Gemüse 

• Meiden von eisigem, verschleimenden, wässrigen, schweren, massiven, nährenden, ‚schwer verdauliches oder sauren Lebensmitteln wie Eis, Zucker, Getreide, Süßigkeiten, Milch und Milchprodukten sowie größeren Mengen Fleisch und Fisch

• eine Ernährung mit scharfen und bitteren Gewürzen und Kräuter wie Ingwer, Pfeffer, grüner Chili und Zimt, Ajwan, Asafoetida, Schwarzkümmel, Kreuzkümmel, Curcuma, Bockshornkleesamen, Muskatnuss, Basilikum, Thymian, Rosmarin, Salbei, Oregano

• Behandlung mit ayurvedische Mitteln wie Guggulu, Manjistha, Triphala, Pippali Trikatu, Sitopaladi, Vaca und Kalmus 

• vermehrte Bewegung und anstrengendem Ausdauersport wie Laufen oder Rudern und Tanzen

• dynamische Yogaübungen (#Firework-Übungsreihe, #Dynamischer Sonnengruß)

• dynamischen Atemübungen (Pranayama) 

• Lymphdrainagemassagen (Udvartana)

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#Pranayama