Your test has shown that your current digestion power is weakened. From now on you can switch your diet to easily digestible food. Otherwise you will develop illnesses. You already have the first symptoms. Follow my 5 point plan and you will soon be back in your strength. The duration of the measures depends on how severe your symptoms are. A significant improvement should be seen after a few days.
You strengthen your digestive power if you only eat what is #easy to digest for a while. According to Ayurvedic these would include food item that can be eaten by a baby in the first year of life. Avoid anything #difficult to digest. This includes things that, due to their chemical structure, have such complex compounds that they pose a challenge to every human digestive system, such as ready-made meals and other industrially produced foods. Eat as little meat or fish as possible. If you lack physical strength have broth from chicken or lamb daily.
Every food item which is outside of your genetic digestive spectrum can be hard to digest for you. That means food that were never on the menu of your ancestors, such as milk products or cereals. Orientate yourself on the eating habits of your ancestors. Check: #food habits of your anchestors
IDEAL EATING HABITS FOR LOW DIGESTION POWER
• eat slowly
• chew well
• eat in peace
• eat several small portions
• eat the last meal of soup or cooked vegetables around 6-7 pm
IDEAL FOOD FOR LOW DIGESTION POWER
• warm cooked food
• freshly cooked food (with the exception of soups and stews)
• pureed or liquid food
• dishes with little or no white meat or fish
• cooked porridge or pudding
• alternative cereals like quinoa, amaranth, tiger nuts, buckwheat, millet, rice flakes and chia seeds instead of wheat, rye or spelt, only little oat
• little raw cane and coconut blossom sugar, stevia, agave or pear syrup or date, rice or maple syrup
• seeds and kernels such as sesame seeds, chia- and floseeds
• oat-, rice-, almond- or goat milk
• dried fruits like raisins, figs and dates
• wweet ripe fruit or compote of apple, pear, honeydew melon, mango, papaya, pomegranate, grapes, cherries, blueberries
• boiled rice, millet and quinoa
• rice, glass- or lentil noodles, rarely gluten-free noodles
• cooked vegetables such as fennel, zucchini, carrots, cauliflower, beetroot, sweet potatoes, pumpkin, broccoli
• stews and soups with a lot of vegetables, possibly with little meat or sea fish
• cooked mung beans and red or yellow lentils
• chicken or beef broth
• sesame- and chia seeds
• teas such as fennel-anise-caraway tea, liquorice root tea, ginger tea and bitter or spicy herbal teas
• digestive spices and herbs such as pepper, ginger, cinnamon, chilli, garlic, nutmeg, paprika, pigment, turmeric, asafoetida, galanga, coriander, caraway, cumin, garlic, chervil, lovage, thyme, rosemary, basil, wild garlic, fenugreek seeds, marjoram, oregano, dill, fennel, cardamom and anise
FOOD ITEMS WHICH ARE TO BE AVOIDED IN LOW DIGESTION POWER
• anything solid, hard, compact, and sticky
• What is unfavorably combined, such as milk and dairy products with fruit, meat, fish and eggs
• drains and cereal products such as wheat, oats, rye, spelled, barley, bulgur, couscous and saitan
• hard bread
• dairy products like cheese, cottage cheese, yogurt and kefir
• tofu
• meat in general, especially steaks
• Fish and seafood
• protein
• chocolate
• bananas
• unripe hard fruit
• raw food
• nuts
• hydrogenated fats, including margarine
• manufactured sugar and sweets
• manufactured cakes and biscuits
• ready made meals and fast food of all kinds
Dein Test zur aktuellen Verdauungskraft hat ergeben, dass Deine Verdauung geschwächt ist. Ab sofort darfst Deine Ernährung auf leicht verdauliche Kost umstellen. Sonst entwickeln sich bei Dir Krankheiten. Erste Symptome hast Du ja bereits. Folge meinem 5-Punkte- Plan und schon bald bist Du wieder in Deiner Kraft. Die Dauer der Maßnahmen hängst davon ab, wie ausgeprägt Deine Beschwerden bereits sind. Eine deutliche Besserung sollte sich aber schon nach ein paar Tagen einstellen.
Du stärkst Deine Verdauungskraft, wenn Du eine Zeitlang nur Leichtverdauliches isst. Nach ayurvedischen Gesichtspunkten wären das Nahrungsmittel, die auch ein Baby im 1. Lebensjahr zu sich nehmen kann. Meide unbedingt Schwerverdauliches. Dazu gehören Dinge, die schon aufgrund ihrer chemischen Struktur so komplexe Verbindungen aufweisen, dass sie für jedes menschliche Verdauungssystem eine Herausforderung darstellen, wie Fertiggerichte und andere industriell hergestellte Nahrungsmittel. Iss so wenig Fleisch oder Fisch wie möglich. Ein gekochtes Eigelb täglich hilft Dir dabei, bei Kräften zu bleiben.
Zu den schwer verdaulichen Speisen zählen auch die, die außerhalb Deines genetischen Verdauungsspektrum liegen. Das heisst, Nahrungsmittel, die nie auf dem Speiseplan Deiner Vorfahren waren, wie zum Beispiel bei den Asiaten. Richte Dich dabei nach den Ernährungsgewohnheiten Deiner Vorfahren. Meide auch Lebensmittel und Speisen, von denen Du aus Erfahrung weißt, dass sie Dir Beschwerden verursachen. Dabei hilft Dir ein Nahrungsmitteltagebuch.
Ansonsten kannst Du auch noch eine Konstitutionsbestimmung und den Test zum aktuellen Gesundheitszustand hier im Knowledge Teil durchführen und Deine Ernährung spezifischer auf die Ergebnisse anpassen.
IDEALE ESSVERHALTEN BEI GESCHWÄCHTER VERDAUUNGSKRAFT
• langsam essen
• gut kauen
• in Ruhe essen
• mehrere kleine Portionen essen, die maximal in die beiden eigenen Hände passen
• um 18 Uhr die letzte Mahlzeit in Form einer Suppe oder gekochtem Gemüse essen
IDEALE ERNÄHRUNG BEI GESCHWÄCHTER VERDAUUNGSKRAFT
• warmes gekochtes Essen
• frisch gekochtes Essen (Ausnahme Suppen und Eintöpfe)
• pürierte oder flüssige Kost
• Gerichte ohne oder mit ganz wenig weißen Fleisch oder Fisch
• gekochter Brei oder Pudding
• Getreideartiges wie Quinoa, Amaranth, Erdmandel, Buchweizen, Hirse, Reisflocken und Chiasamen
• wenig Rohrohr- und Kokosblütenzucker, Stevia, Agaven- oder Birnendicksaft oder Dattel,- Reis- oder Ahornsirup
• Samen, Saaten und Kerne als Mehl oder naturbelassen wie Sesamsamen oder Chia- und Flosamen
• wenig getreidefreies Brot oder Brötchen mit geringen Mais- und Stärkeanteil
• Hafer-, Reis- Mandelmilch und Ziegenmilch
• Trockenfrüchte wie Rosinen, Feigen und Datteln
• süßes reifes Obst oder Kompott von Apfel, Birne, Honigmelone, Mango, Papaya, Granatapfel, Weintrauben, Kirschen, Blaubeeren
• gekochter Reis, Hirse und Quinoa
• Reis-, Glas- oder Linsennudeln, selten glutenfreie Nudeln
• gekochtes Gemüse wie Fenchel, Zucchini, Möhren, Blumenkohl, Rote Beete, Süßkartoffeln, Kürbis, Brokkoli
• Eintöpfe und Suppen mit viel Gemüse, evtl. mit wenig Fleisch oder Meeresfisch
• gekochte Mungbohnen und rote oder gelbe Linsen
• Hühner- oder Rinderbrühe
• Sesam- nuf Chiasamen
•Tees wie Fenchel-Anis-Kümmel-Tee, Süßholzwurzeltee, Ingwertee und bittere oder scharfe Kräutertees
• verdauungsfördernde Gewürze und Kräuter wie Pfeffer, Ingwer, Zimt, Chili, Knoblauch, Muskatnuss, Paprika, Pigment, Curcuma, Asafötida, Galgant, Koriander, Kümmel, Kreuzkümmel, Knoblauch, Kerbel, Liebstöckel, Thymian, Rosmarin, Basilikum, Bärlauch, Beifuß, Bockshornkleesamen, Bohnenkraut, Majoran, Oregano, Salbei, Estragon, Dill, Fenchel, Kardamon und Anis
FOLGENDE LEBENSMITTEL BEI GESCHWÄCHTER VERDAUUNGSKRAFT BESSER MEIDEN
• alles feste, harte, kompakte und klebrige
• was ungünstig kombiniert ist wie Milch und Milchprodukte mit Früchten, Fleisch, Fisch und Eiern
• Getreide und Getreideprodukte wie Weizen, Hafer, Roggen, Dinkel, Gerste, Bulgur, Couscous und Saitan
• hartes Brot (auch glutenfreies)
• Milchprodukte wie Käse, Quark, Joghurt und Kefir
•Tofu
• Fleisch allgemein, vor allem Steaks
• Fisch und Meeresfrüchte
• Eiweiß
• Schokolade
• Bananen
• unreifes hartes Obst
• Rohkost
• Nüsse
• gehärtete Fette, auch Margarine
• industriell verarbeiteter Zucker und Süßigkeiten
• industriell hergestellter Kuchen und Kekse
• Fertiggerichte und Fast Food jeder Art
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