The test shows that your current digestion power is weak. You have become the victim of #AMA, sticky slag from undigested food. Its not only glueing your intestines and harming your good intestinal bacteria, it also migrates into your blood and into your lymphsystem, from where it reaches to the weak points of your body. There it causes inflammation. Mostly the small joints in the hands or feet and the airways are affected.
Now you really need absolute light food. In Ayurveda the secret weapon for detoxification is the unique #mungobeansoup, a well-seasoned lentil dish. You will find it in all Ayurvedic clinics in India, where you have to eat it for at least two weeks.
Soft-boiled vegetables also have a detoxifying effect. With this diet you lose weight very quickly. If you need not then add soft-boiled rice to it.
Don’t be afraid to skip a meal, especially early in the morning and in the evening – this way your body can burn off the deposits more easy. It is important that you drink plenty of hot water so that the garbage leaves your body quickly.
Avoid anything that is #indigestible. This includes things that, due to their chemical structure, have compounds that are so complex that they pose a challenge to every human digestive system, such as ready-made meals and other industrially produced foods. Eat as little meat or fish as possible and no eggs please. If you are too weak then have the broth of chicken or lamb meat.
Hard to digest foods also include those that are outside of your genetic digestive spectrum. That includes food that were never on the menu of your ancestors, such as cheese which you will not find in original Chinese dishes. Orientate yourself towards the eating habits of your ancestors but without the heavy stuff.
In addition, you should choose foods, dishes and drinks that suit your #constitution and current health. Do the following tests and, depending on the test result, also follow the corresponding recommendations for your diet:
• #Test What’s your current state of health?
• #Test What’s your constitution?
•#Food habits of your anchestors
FOLLOW PERFECT EATING HABITS
• eat slowly
• chew well
• eat in peace
• eat several small portions
• eat the last meal of soup or cooked vegetables around 6-7 pm
IDEAL FOOD FOR WEAK DIGESTION POWER
• warm cooked food with lots of liquids in soup-style
• freshly cooked food
• puree
• no meat or fish or egg
• cooked soft porridge or pudding
• alternative cereals like quinoa, amaranth, tiger nuts, buckwheat, millet, rice flakes and chia seeds
• little raw cane and coconut blossom sugar, stevia, agave or pear syrup or date, rice or maple syrup
• seeds and kernels such as sesame seeds, chia- and floseeds
• oat-, rice-, almond- or goat milk
• dried fruits like raisins, figs and dates
• sweet ripe fruit or compote of apple, pear, honeydew melon, mango, papaya, grapes, cherries, blueberries
• boiled soft rice, millet and quinoa
• rice, glass- or lentil noodles, rarely gluten-free noodles
• cooked vegetables such as fennel, zucchini, carrots, cauliflower, beetroot, sweet potatoes, pumpkin, broccoli
• stews and soups with a lot of vegetables, possibly with little meat or sea fish
• cooked soft mung beans and red or yellow lentils
• chicken or beef broth
• sesame- and chia seeds
• teas such as fennel-anise-caraway tea, liquorice root tea, ginger tea and bitter or spicy herbal teas
• digestive spices and herbs such as pepper, ginger, cinnamon, chilli, garlic, nutmeg, paprika, pigment, turmeric, asafoetida, galanga, coriander, caraway, cumin, garlic, chervil, lovage, thyme, rosemary, basil, wild garlic, fenugreek seeds, marjoram, oregano, dill, fennel, cardamom and anise
FOODTO AVOID IN WEAK DIGESTION POWER
• anything solid, hard, compact, and sticky
• What is unfavorably combined, such as milk and dairy products with fruit, meat, fish and eggs
• drains and cereal products such as wheat, oats, rye, spelled, barley, bulgur, couscous and saitan
• hard bread
• dairy products like cheese, cottage cheese, yogurt and kefir
• tofu
• meat in general, especially steaks
• Fish and seafood
• protein
• chocolate
• bananas
• unripe hard fruit
• raw food
• nuts
• hydrogenated fats, including margarine
• manufactured sugar and sweets
• manufactured cakes and biscuits
• ready made meals and fast food of all kinds
Der Test zur aktuellen Verdauungskraft hat gezeigt, dass Deine Verdauungskraft schwach ist. Du bist das Opfer von #Ama geworden, klebrige Schlacken von unverdauten Nahrungsmitteln. Sie verkleben nun nicht nur Deinen Darm und ersticken Deine guten Darmbakterien, sie sind auch über Blut und Lymphe zu den Schwachstellen Deines Körpers gewandert, wo sie Entzündungen ausgelöst haben. Das sind meistens die kleinen Gelenke in den Händen oder Füßen und die Atemwege.
BESTES GERICHT BEI SCHWACHER VERDAUUNGSKRAFT: DIE MUNGBOHNENSUPPE
Jetzt ist bei Dir wirklich absolute Schonkost angesagt. Die ayurvedische Geheimwaffe zur Entschlackung ist die Mungbohnensuppe, ein gut gewürztes Linsengericht. Es gibt sie in ayurvedischen Kliniken in Indien bei schwacher Verdauungskraft für mindestens zwei Wochen, dazu weich gekochtes Gemüse, das ebenfalls entschlackend wirkt. Bei dieser Diät nimmst Du sehr schnell ab. Falls dies nicht erwünscht ist, kannst Du mehr weich gekochten Reis dazu essen.
ass ruhig auch mal eine Mahlzeit aus, vor allem früh morgens und abends – so kann Dein Körper ungestört die Ablagerungen verbrennen. Wichtig ist, dass Du dabei viel heißes Wasser trinkst, damit der Müll schnell den Körper verlässt. Meide unbedingt auch Schwerverdauliches. Dazu gehören Dinge, die schon aufgrund ihrer chemischen Struktur so komplexe Verbindungen aufweisen, dass sie für jedes menschliche Verdauungssystem eine Herausforderung darstellen, wie Fertiggerichte und andere industriell hergestellte Nahrungsmittel. Iss so wenig Fleisch oder Fisch wie möglich, nimm lieber Algen wie Spirulina und Chlorella.
Zu den schwer verdaulichen Speisen zählen auch die, die außerhalb Deines genetischen Verdauungsspektrum liegen. Das heisst, Nahrungsmittel, die nie auf dem Speiseplan Deiner Vorfahren waren, wie zum Beispiel Käse bei Asiaten. Richte Dich dabei nach den Ernährungsgewohnheiten Deiner Vorfahren. Meide auch Lebensmittel und Speisen, von denen Du aus Erfahrung weisst, dass sie Dir Beschwerden verursachen. Dabei hilft Dir ein Nahrungsmitteltagebuch.
Mach auch eine Konstitutionsbestimmung und den Test zum aktuellen Gesundheitszustand. Folge auch diesen Empfehlungen. Am Ende der Seite findest Du die Links dazu.
RICHTIGES ESSVERHALTEN
• langsam essen
• gut kauen
• in Ruhe essen
• mehrere kleine Portionen essen, die maximal in die beiden eigenen Hände passen
• um 18 Uhr die letzte Mahlzeit in Form einer Suppe oder gekochtem Gemüse essen
IDEALE ERNÄHRUNG BEI SCHWACHER VERDAUUNGSKRAFT
• warmes gekochtes Essen
• frisch gekochtes Essen (Ausnahme Suppen und Eintöpfe)
• pürierte oder flüssige Kost
• Gerichte ohne oder mit ganz wenig weißen Fleisch oder Fisch
• gekochter Brei oder Pudding
• heißes Wasser
• gekochter Brei aus Quinoa, Amaranth, Buchweizen, Hirse und Erdmandel
• Ghee
• wenig Rohrohr- und Kokosblütenzucker, Stevia, Agaven- oder Birndicksaft oder Dattel,- Reis- oder Ahornsirup
• Samen, Saaten und Kerne als Mehl oder naturbelassen wie Sesamsamen oder Chia- und Flosamen
• wenig getreidefreies Brot oder Brötchen mit geringen Mais- und Stärkeanteil
• wenig gekochter weißer Reis, Hirse, Quinoa,
• wenig Reis-, Glas- und Linsennudeln
• Reis- oder Mandelmilch
• wenig Trockenfrüchte wie Rosinen, Feigen und Datteln
• wenig süßes reifes Obst/Kompott von Apfel, Birne, Honigmelone, Mango, Papaya, Granatapfel, Weintrauben, Kirschen,
Blaubeeren
• viel gekochtes Gemüse wie Fenchel, Zucchini, Möhren, Blumenkohl, Rote Beete, Süßkartoffeln und Kürbis
• viele Eintöpfe und Suppen mit viel Gemüse, evtl. auf Basis von Hühner- oder Rinderbrühe
• verdauungsfördernde Gewürze und Kräuter wie Pfeffer, Ingwer, Zimt, Chili, Knoblauch, Muskatnuss, Paprika, Pigment,
Curcuma, Galgant, Asafötide, Koriander, Kümmel, Kreuzkümmel, Knoblauch, Kerbel, Liebstöckel, Thymian, Rosmarin,
Basilikum, Bärlauch, Beifuß, Bockshornkleesamen, Bohnenkraut, Majoran, Oregano, Salbei, Estragon, Dill, Fenchel,
Kardamon und Anis
• Mungbohnensuppe
• gekochte rote oder gelbe Linsen
• klare Hühner- oder Rinderbrühe
•Tees wie Fenchel-Anis-Kümmel-Tee, Süßholzwurzeltee, Ingwertee und bittere Kräutertees
Zu den Nahrungsmitteln, die Du bei schwacher Verdauungskraft meiden solltest, gehören…
• alles feste, harte, kompakte und klebrige
• was ungünstig kombiniert ist wie Milch und Milchprodukte mit Früchten, Fleisch, Fisch und Eiern
• Getreide und Getreideprodukte wie Weizen, Hafer, Roggen, Dinkel, Gerste, Bulgur, Couscous und Saitan
• hartes Brot
• Milchprodukte wie Käse, Quark, Joghurt und Kefir
•Tofu
• Fleisch allgemein, vor allem Steaks
• Fisch und Meeresfrüchte
• Eiweiß
• Schokolade
• Bananen
• unreifes hartes Obst
• Rohkost
• Nüsse
• gehärtete Fette, auch Margarine
• industriell verarbeiteter Zucker und Süßigkeiten
• industriell hergestellter Kuchen und Kekse
• Fertiggerichte und Fast Food jeder Art
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