The #test what’s my current health shows that your #Pitta is increased? Then you need rest and cooling. Your daily routine should be well structured and give you the opportunity to come down.
IDEAL LIVING FOR INCREASED PITTA
• to get up in the morning between 5-7 o’clock
• to go to bed before midnight, ideally around 10 p.m.
• to eat alkaline food
• avoid sour food
• to be in the fresh air for at least 1-2 hours a day
• walking and hiking in nature by the water
• swimming in cool water
• maximum working hours between 6-8 hours
• to perform tasks one after the other
• to live and work without time pressure
• having more slow loving sex
• travelling to regions with cool climate and lots of nature
• stay in one place while travelling
• Meditation for 1-2 hours a day
• slow yoga exercises and relaxation exercises such as Yoga Nidra
• Yoga exercise series like #Sun salutation
• slow breathing exercises (#Pranayama) such as #Shitali-breathing and #Alternate breathing
Der Test zur aktuellen Gesundheit hat ergeben, dass Dein Pitta erhöht ist? Dann brauchst Du Ruhe und Abkühlung. Dein Tagesablauf sollte gut strukturiert sein und Dir die Möglichkeit geben, zwischendurch immer Mal wieder runterzukommen und abzuschalten.
IDEALE LEBENSWEISE BEI ERHÖHTEM PITTA
• morgens zwischen 5-7 Uhr aufzustehen
• vor Mitternacht, idealerweise gegen 22 Uhr ins Bett zu gehen
• sich basisch zu ernähren
• sich mindestens für 1-2 Stunden am Tag in der frischen Luft aufzuhalten
• Spaziergänge und Wandern in der Natur am Wasser
• Schwimmen im kühlen Wasser
• Arbeitszeiten maximal zwischen 6-8 Stunden
• Aufgaben nacheinander durchzuführen
• ohne Zeitdruck zu leben und zu arbeiten
• wenig Sex zu haben, mehr langsames Lieben und Kuscheln
• Reisen bei kühlem Klima mit viel Natur
• beim Reisen an einem Ort bleiben
• Meditation für 1-2 Stunden täglich
• langsame Yoga-Übungen und Entspannungsübungen wie Yoga Nidra
• Yoga-Übungsreihen wie Sonnengruß
• langsame Atemübungen (Pranayama) wie Shitali und Wechselatmung
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