You can’t sit quiet while meditating or focus on meditation? No problem. Here you will find techniques that the ancient yogis use get the body calm and mind still. If you are full of adrenaline and can’t sit on one place, the walking meditation is just right for you.
The best thing to do is go for a walk in nature and listen to a Mantra that can be downloaded from the Internet. A mantra that touches you immediately and lasts for an hour is perfect. Stop or sit down in between.
Extend these phases until you can sit for an hour. Also change your lifestyle by simply slowing down. In this way your body produces less adrenaline and you become much calmer. Incidentally, the walking meditation also fits for restless children. Here, however, one minute per year of age applies up to the 8th birthday and thereafter as long as your child wants.
My recommendation: Laxmi Mantra – https://www.youtube.com/watch
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Du kannst beim Meditieren nicht ruhig sitzen und/oder Dich auf die Meditation konzentrieren?
Kein Problem. Hier bei HappyNewEarth erfährst Du Techniken, mit denen schon die alten Yogis Ihren Körper zur Ruhe und Ihren Geist in die Stille gebracht haben.
Bist Du voller Adrenalin und kannst nicht stillsitzen, ist eine Gehmeditation genau das richtige für Dich. Am besten Du gehst in der Natur spazieren und hörst dabei ein #Mantra, dass Du Dir aus dem Internet downloaden kannst. Perfekt ist ein Mantra, dass Dich sofort berührt und eine Stunde dauert. Solange solltest Du auch unterwegs sein. Bleib zwischendurch mal stehen oder setz Dich hin. Dehne diese Phasen aus, bist Du diese eine Stunde sitzen kannst.
Ändere auch Deinen Lifestyle indem Du ganz einfach langsamer machst. Dadurch produziert Dein Körper auch nicht so viel Adrenalin und Du wirst viel ruhiger. Das gilt übrigens auch für Kinder, die meditieren möchten. Hier gilt allerdings 1 Minute pro Lebensjahr bis zum 8. Geburtstag und danach solange Dein Kind will. Meine Empfehlung: Laxmi Mantra – https://www.youtube.com/watch
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