The #test what’s the constitution of my child shows increased Pitta? Then use the following recommendations as a guide. But remember that we are all mixed constitutions and at least one more #Dosha will prevail in your child. You should always take this into account in your child’s diet, daily routine and activities. Check also #hyperacidity

IDEAL FOOD FOR CHILDREN WITH INCREASED PITTA

• a lot of water (room temperature)

• cereals and cereal-like porridge, bread, cakes or biscuits made from oats, kamut, emmer, spelled, quinoa, amaranth, teff, rice or millet

• cow and goat milk

• plant milk from oat, rice or almonds

• Seeds and such as sesame and chia

• unroasted nuts and kernels

• dried fruits such as raisins, figs and dates

• raw cane sugar, coconut blossom sugar, date and rice syrup, agave or pear syrup

• homemade sweets made from superfoods and natural sweeteners

• sweet ripe raw fruits or compote of apples (Gala/Red Delicious) pears, honeydew melon, mango, papaya, pomegranate, grapes, cherries or blueberries

• Ghee

• mild spices such as cardamom, coriander, anise, fennel, caraway, dill, sage, basil, peppermint, cloves,

• boiled red or yellow lentils

• boiled vegetables such as fennel, zucchini, carrots, cauliflower, beetroot, sweet potatoes, pumpkin, broccoli, cabbage (except red cabbage)

• raw vegetables and sprouts,

• lots of fresh herbs like dill and basil

• Ghee or plantoil like linseed and olive oil

• stews and soups with a high proportion of vegetables

• chicken, turkey or sea fish

• chicken broth

• hummus, tahini or vegetarian spreads (without tomato and vinegar)

• teas such as fennel-anise tea, licorice root tea and herbal tea

IDEAL FOOD HABITS FOR CHILDREN WITH INCREASED PITTA

• eat slowly

• chew well

• eat in peace

• take a break of at least 4 hours between meals

• dinner before 7pm

IDEAL FOOD ITEMS FOR CHILDREN WITH INCREASED PITTA

• sour

• sharp

• hot

• dry

• tomatoes, aubergines, peppers, celery, leeks, spinach and chard, mushrooms

• pineapple, kiwi, berries (except for blueberries), citrus fruits and rhubarb

• unripe fruits

• sour fruits

• all wheat products, including couscous, bulgur and saitan

• roasted, salted or seasoned nuts and chips

• chilli, especially the red one

• hot spicemixes

• ginger, pepper, garlic and cinnamon

• all sourdough products

• red meat, especially beef and pork

• tuna and seafood

• vinegar

• sauerkraut

• fermented food such as tofu or kimchi

• dairy products such as cheese, kefir, cottage cheese, yogurt

• coffee and tea, especially red and black tea

• alcohol

• smoked, fried and deep-fried foods of all kinds

• chips and flips

• roasted nuts especially peanuts

• synthetic food additives

• canned food

• ready meals

• fast food such as hamburgers, pizza, currysausage or french fries

• all ready-made sauces, especially tomato ketchup, sambal oelek or harissa

• lemonade, cola and store-bought juices

IDEAL LIFESTYLE FOR CHILDREN WITH INCREASED PITTA

• get fresh air for at least 2 hours a day

• walks and hikes in nature

• light water sports

• swimming in cool water

• light yoga exercises such as #Sun salutation or individual dynamic exercises

• Breathing exercises (#Pranayama) such as #Shitali-breathing (tongue breathing) and slow, calm breathing

• times for studies between 6-8 hours maximum

• light physical activities

• work without time pressure or pressure to perform

• Meditation

Der Test zum aktuellen Gesundheitszustand beim Kind hat ergeben, dass bei Deinem Kind Pitta entgleist ist? Dann musst es in erster Linie entsäuern und abkühlen. Lass Dich dabei unbedingt von einem erfahrenen ganzheitlich tätigen Arzt beraten und begleiten.

IDEALE ERNÄHRUNG BEIM KIND MIT ERHÖHTEM PITTA

• ganz viel Wasser (Zimmertemperatur)

• Getreide und getreideartige Brei, Brot, Kuchen oder Kekse aus Hafer, Kamut, Emmer, Dinkel, Quinoa, Amaranth, Teff, Reis, Hirse – oder Reisflocken und Erdmandel 

• Kuh- und Ziegenmilch

• alternativ Pflanzenmilch aus Hafer, Reis oder Mandeln 

• Saaten und Samen wie Sesam-und Chiasamen

• wenig naturbelassene ungeröstete Nüsse und Kerne

• Trockenfrüchte wie Rosinen, Feigen und Datteln

• Rohrohrzucker, Kokosblütenzucker, Dattel- und Reissirup, Agaven- oder Birnendicksaft 

• selbstgemachte Süßigkeiten aus Superfoods und natürlichen Süßungsmitteln wie Erythrit

• süßes reifes Obst/Kompott von Apfel, am besten Gala/Red Delicious, Birnen, Honigmelone, Mango, Papaya, Granatapfel, Weintrauben, Kirschen und Blaubeeren

• Ghee

• milde Gewürze wie Kardamon, Vanille, Koriander, Anis, Fenchel, Kümmel, Dill, Salbei, Basilikum, Pfefferminze und Nelken

• gekochte rote oder gelbe Linsen

• gekochtes Gemüse wie Fenchel, Zucchini, Möhren, Blumenkohl, Rote Beete, Süßkartoffeln, Kürbis, Brokkoli, Kohl (außer Rotkohl) 

• eRohkost und Sprossen

• viele frische Kräuter wie Dill, Basilikum und Koriander

• Ghee, Pflanzenöle wie Lein- und Olivenöl

• Eintöpfe und Suppen mit hohem Gemüseanteil

• Huhn, Pute oder Meeresfisch

• Hühnerbrühe

• Hummus, Tahina oder vegetarische Aufstriche (ohne Tomate und Essig)

•Tees wie Fenchel-Anis-Kümmel-Tee, Süßholzwurzeltee und Kräutertee 

IDEALES ESSVERHALTEN BEIM KIND MIT ERHÖHTEM PITTA

• langsam isst

• gut kaut

• in Ruhe isst

• mindestens 4 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten einhält

• zuletzt vor 19 Uhr isst

FOLGENDE LEBENSMITTEL BEIM KIND MIT ERHÖHTEM PITTA BESSER MEIDEN

• Saures

• scharfes 

• Heißes

• Trockenes

• Tomaten, Auberginen, Paprika, Sellerie, Lauch, Spinat und Mangold, Pilze

• Ananas, Kiwi, Beeren (bis auf Blaubeeren), Citrusfrüchte und Rhabarber

• unreifes Obst

• grundsätzlich saures Obst

• alle Weizenprodukte, auch Couscous, Bulgur und Saitan

• geröstete, gesalzene oder gewürzte Nüsse und Chips

• Chili, insbesondere der rote

• scharfe Gewürzmischungen

• Ingwer, Pfeffer, Knoblauch und Zimt

• alle Sauerteigprodukte 

• rotes Fleisch, insbesondere Rind- und Schweinefleisch

• Thunfisch und Meeresfrüchte

• Essig

• Sauerkraut

• Fermentiertes wie Tofu oder Kimchi

• Milchprodukte wie Käse, Kefir, Quark, Joghurt

• Kaffee und Tee, vor allem roter und schwarzer Tee

• Alkohol 

• Geräuchertes, Gebratenes und Frittiertes jeder Art

• Chips und Flips

• geröstete Nüsse vor allem Erdnüsse

• synthetische Nahrungszusätze

• Essen aus Dosen

• Fertiggerichte 

• Fast Food wie Hamburger, Pizza, Currywurst oder Pommes

• alle Fertigsaucen, besonders Tomatenketschup, Sambal Oelek oder Harissa  

• Limonade, Cola

• gekaufte gezuckerte Säfte 

IDEALER LIFESTYLE BEIM KIND MIT ERHÖHTEM PITTA

• Aufenthalte an der frischen Luft für mindestens 2 Stunden täglich

• Spaziergänge und Wandern in der Natur 

• leichter Wassersport

• Schwimmen im kühlen Wasser

• leichte Yogaübungen wie Sonnengruß oder einzelne dynamische Übungen

• Atemübungen (Pranayama) wie Shitali (Zungenatmung) und langsames ruhiges Atmen 

• Lernzeiten maximal zwischen 6-8 Stunden 

• nur leichte körperliche Tätigkeiten durchzuführen

• Arbeiten ohne Zeit- und Leistungsdruck durchzuführen

• interessante Tätigkeiten mit unterschiedlichen Aufgabenfeldern durchzuführen 

• Aufgaben nacheinander zu erledigen

• Meditation 

Erfahre mehr:

#Übersäuerung

#Konstitutionsbestimmung beim Kind

#Test zur aktuellen Verdauungskraft beim Kind

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#Sonnengruß

#Pranayama

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#Shitali-Atmung