The #test what’s the constitution of my child shows increased Vata? Then use the following recommendations as a guide. But remember that we are all mixed constitutions and at least one more #Doshas will prevail in your child. You should always take this into account in your child’s diet, daily routine and activities.
IDEAL FOOD FOR CHILDREN WITH INCREASED VATA
• regularly
• cooked
• warming
• little oily
• cute
• soft, pureed or liquid
• cereal substitutes
• sernels and Seeds such as chia or sesame seeds
• seeds and kernels like quinoa, amaranth, tiger nut, buckwheat and millet
• sweet ripe fruit like apples, especially Gala or Delicious, pears, honeydew melon blueberries, mangoes, papayas
• very little amount of sweet citrus fruits (juice)
• sweetener like with honey, raw cane or coconut blossom sugar, agave syrup, date or rice syrup
• little cow or goat milk
• rice, oat or almond milk
• dry fruit such as raisins, figs and dates
• softboiled mung beans and red or yellow lentils
• cooked or baked vegetables such as fennel, zucchini, carrots, cauliflower, beetroot, sweet potatoes and pumpkin
• stews and soups with lots of vegetables, possibly based on chicken or beef broth
• clear chicken or beef broth daily
• small amount of minced meat
• one egg yolk or egg per day
• very little milk chocolate, chocolates, almond butter, marzipan sweetened with honey
• teas such as fennel-anise-caraway tea, liquorice root tea, ginger tea, herbal tea, bitter tea
• digestive spices and herbs such as pepper, ginger, cinnamon, paprika, turmeric, coriander, caraway, cumin, chervil, lovage, thyme, rosemary, basil, bar leek, savory, marjoram, oregano, sage, tarragon, dill, fennel, cardamom, anise, peppermint, lemon gras and rock salt
IDEAL EATING HABITS FOR CHILDREN WITH INCREASED VATA
• eat slowly
• chew well
• eat in peace
• eat several small portions per day
• wait for 2-3 hours to the next meal
• portion which fit in both palms of his/her hands
• eat last meal before 7 p.m.
AVOID THESE FOOD ITEMS FOR CHILDREN WITH INCREASED VATA
• dry
• solid and hard like bread, biscuits or whole nuts
• compact and sticky items such as sweets
• meat and/or fish pieces
• pork
• dishes where milk and dairy products are combined with fruit, meat, fish and eggs
• cereals such as wheat, rye
• bulgur, couscous, and saitan
• cabbage except for cauliflower
• rough raw food
• dairy products such as cheese, quark, yogurt, kefir
• tofu
• eggwhite
• dark chocolate bar
• bananas
• unripe fruit
• hydrogenated fats including margarine
• fast food of all kinds
IDEAL LIFESTYLE FOR CHILDREN WITH INCREASED VATA
• a daily routine (#daily routine for children)
• sleep between 8-12 hours depending on his/her age
• a lot rest
• less excitement
• warm places
• sunny places
• sunbathing
• places with less wind
• slow yoga exercises and #Pranayama
Die Konstitionsbestimmung beim Kind hat ergeben, dass bei Deinem Kind Vata entgleist ist? Dann folge den folgenden Empfehlungen. Da Vata an sich eine schwache Verdauungskraft besitzt, wird in erster Linie auf schwerverdauliches Essen verzichtet, bis sich die Symptome zurückbildet haben. Lass Dich dabei unbedingt von einem/r erfahrenen und ganzheitlich orientierten Arzt/Ärztin beraten und begleiten.
IDEALE ERNÄHRUNG BEIM KIND MIT ERHÖHTEM VATA
• regelmäßig
• gekocht
• wärmend
• etwas ölig
• süß
• weich, püriert oder flüssig
• leicht verdaulich
• kein Getreide
• Saaten wie Chia- oder Sesamsamen
• Samen und Kernen
• morgens und/oder nachmittags einen Brei aus Quinoa, Amaranth, Erdmandel, Buchweizen, Chiasamen, Ghee, Zimt, Kardamon und Ingwer
• süßes reifes Obst, vor allem Äpfel, besonders Gala oder Delicious, Birnen, Honigmelone, Blaubeeren, Mangos, Papayas, wenig Citrusfrüchte
• süße Speisen, die mit Honig, Rohrohr- oder Kokosblütenzucker, Agavendicksaft, Dattel- oder Reissirup gesüßt sind
• wenig Kuh- oder Ziegenmilch
• vorzugsweise Reis-, Hafer- oder Mandelmilch
• wenig Trockenfrüchte wie Rosinen, Feigen und Datteln
• weich gekochte Mungbohnen und rote oder gelbe Linsen
• gekochtes oder gebackenes Gemüse wie Fenchel, Zucchini, Möhren, Blumenkohl, Rote Beete, Süßkartoffeln und Kürbis
• Eintöpfe und Suppen mit viel Gemüse, evtl. auf Basis von Hühner- oder Rinderbrühe
• eine Tasse klare Hühner- oder Rinderbrühe täglich
• evtl. ein Eigelb täglich
• ganz wenig Milchschokolade, Schokoliertes, Mandelmus, Marzipan mit Honig gesüsst oder Studentenfutter mit vielen Rosinen
•Tees wie Fenchel-Anis-Kümmel-Tee, Süßholzwurzeltee, Ingwertee, Kräutertee, Bittertee
• verdauungsfördernde Gewürze und Kräuter wie Pfeffer, Ingwer, Zimt, Paprika, Curcuma, Koriander, Kümmel, Kreuzkümmel, Kerbel, Liebstöckel, Thymian, Rosmarin, Basilikum, Barlauch, Bohnenkraut, Majoran, Oregano, Salbei, Estragon, Dill, Fenchel, Kardamon, Anis, Pfefferminze, Zitronenmelisse und Steinsalz
IDEALE ESSVERHALTEN BEIM KIND MIT ERHÖHTEM VATA
• langsam isst
• gut kaut
• in Ruhe isst
• mehrere kleine Portionen über den Tag verteilt isst
• die Portion in beide Handinnenflächen passt, aber nicht mehr
• zuletzt vor 18 Uhr isst
• mindestens 2-3 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten einhält
FOLGENDE NAHRUNGSMITTEL BEIM KIND MIT ERHÖHTEM VATA BESSER MEIDEN
• trockenes
• festes und hartes wie Brot, Kekse oder Nüsse
• Kompaktes und Klebriges wie Süßigkeiten aus industrieller Herstellung
• mehrere Fleisch- und/oder Fischsorten bei einer Mahlzeit
• falsch kombinierte Speisen, wo Milch und Milchprodukte mit Früchten, Fleisch, Fisch und Eiern kombiniert sind
• Getreide wie Weizen, Hafer, Roggen, Dinkel, Gerste, Kamst und Emmer
• Bulgur, Couscous und Saitan
• Kohlsorten jeder Art bis auf Blumenkohl
• Rohkost
• Milchprodukte wie Käse, Quark, Joghurt, Kefir, Tofu
• festes Fleisch vom Rind und Schwein
• Eiweiß vom Ei
• dunkle Schokolade am Stück
• Bananen
• unreifes Obst
• gehärtete Fette, auch Margarine
• Fast Food jeder Art
IDEALER LIFESTYLE BEIM KIND MIT ERHÖHTEM VATA
• es eine feste Tagesroutine zu haben
• zwischen 10-12 Stunden zu schlafen, je nach Lebensalter
• sich viel auszuruhen
• sich wenig zu bewegen
• sich warm zu halten
• sich an windstillen Orten aufzuhalten
• bei beginnenden Beschwerden ein paar Tage nicht in die Kita oder zur Schule zu gehen
• ruhige Yogaübungen durchzuführen, vor allen ruhige Atemübungen (Pranayama)
• regelmäßig zu meditieren
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