The #test what’s my current state of health shows that your Kapha is increased? Then you need more exercise and less food in your life.
BEST LIFESTYLE FOR INCREASED KAPHA
• a daily routine
• to get up around/between 5 and 7 in the morning
• to go to bed around 10-11pm
• take a maximum of two meals a day
• to skip breakfast in the morning
• to have the last meal before 7pm
• eat easily digestible food
• brisk walking in the fresh air for 1-2 hours
• weekly hiking or trekking tours
• dynamic sport or fitness exercises on a daily basis
• dancing
• travelling in warm dry climates
• travelling to different places
• Meditation for 1-2 hours a day
• dynamic yoga exercises such as #Sun salutation or #Firework exercises
• dynamic breathing exercises (#Pranayama) with # Ujjayi breathing, #Intense breathing and
• ein regelmäßiger Tagesablauf
• Aufstehen gegen 4-6 Uhr
• Essenszeiten mit 6 stündigen Pausen
• intermittierendes Fasten (Intervall 12-16 Stunden), nicht bei Vata
• Bergauf Wandern in der Natur
• regelmäßige intensive Meditation
• dynamischen Yoga-Übungen (Asanas) wie dem Sonnengruß und die Firework-Übungen
• Asanas mit Fokus auf den Bauch wie Pawanamuktasana
• schnelles und intensiver Pranayama (Atemübungen) in Ujjayi-Atmung wie Stoßatmung (Kapalabhati)
oder Feueratmung (Bhastrika)
• regelmäßige intensive Meditation
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