The #test what’s the constitution of my child shows predominant Vata? Then use the following recommendations as a guide. But remember that we are all mixed constitutions and at least one more #Dosha will prevail in your child. You should always take this into account in your child’s diet, daily routine and activities.

IDEAL FOOD FOR CHILDREN WITH VATA

• regularly

• is given in small portions several times a day

• sweet

• mainly warm, freshly cooked, chopped, grated and pureed

• soft to pulpy or liquid consistency

• spicy and salty

• a little sour

• cooked

• mild vegetables such as fennel, courgette, carrots, parsnips, sweet potatoes, pumpkin, beetroot,

• only little broccoli or cauliflower and cabbage

• only few tomatoes, aubergines, spinach, swiss chard, asparagus and potatoes

• sweet ripe fruit like grapes, apples, pears, honeydew melon, blueberries

• dry fruit such as raisins, figs, dates

• nuts like almonds preferably as puree

• a little amount of cereals (only if digestion power is good)

• seeds like sesame and chia and kernels 

• cereal substitutes like buckwheat, millet, amaranth, quinoa and earth almonds 

• plant oils and Ghee, up to 3-4 tablespoons daily

• soups, stews with lentils

• meat broth

• small portions of sea fish

• small portions of meat (no pork)

• fresh herbs 

• finely grated raw vegetables that are added to the hot meal

• one egg yolk or a whole egg per day (only in good digestive power)

IDEAL LIFESTYLE FOR CHILDREN WITH VATA

• daily routine (#daily routine for children)

• set times to get up, but not before 7am

• set time to go to bed but not after 9pm

• set meal times

• eat small portion every 2-3 hours

• warm, calm, peaceful environment 

• creative activities

• quiet play like handicrafts and reading, best at home

• moderate walking and playing in nature

• lots of rest and sleep

• learning without time pressure 

• warm baths and oil massages

• staying in one place or to change location very little

• calm yoga exercises, especially #deep breathing

• #Meditation

IDEAL OCCUPATION/JOB FOR CHILDREN WITH VATA

• in a team

• in a job where his/her creativity can unfold

• in an interesting job with different fields 

• in peace and without time pressure

• in the home office

• without strenuous physical work

• in the field of arts, journalism, crafts, therapy or coaching

IDEAL VACATION SPOT FOR CHILDREN WITH VATA

• warm

• sunny

• calm

• in the nature

• in the fresh air

• at one place

• not windy

Beim Test ist als Ergebnis herausgekommen, dass bei Deinem Kind Vata vorherrscht? Dann orientiere Dich an den folgenden Empfehlungen. Denk aber daran, dass wir alle Mischkonstitutionen sind und mindestens noch ein weiteres #Dosha bei Deinem Kind vorherrschen wird. Das solltest Du bei der Ernährung, Tagesplanung und Routine bei Deinem Kind immer mit einbeziehen. 

IDEALE ERNÄHRUNG BEIM KIND MIT VATA

• regelmässig

• wird in kleinen Portionen und mehrfach täglich gegeben 

• hauptsächlich warm, frisch gekocht, zerkleinert, geraspelt und püriert

• weich bis breiig oder besitzt eine flüssige Konsistenz

• gewürzt, salzig, 

• etwas scharf 

• etwas sauer 

• gekocht

• mildes Gemüse wie Fenchel, Zucchini, Möhren, Pastinaken, Süßkartoffeln, Kürbis, rote Beete, 

• nur wenig Brokkoli oder Blumenkohl und Kohl

• nur wenig Tomaten, Auberginen, Spinat, Mangold, Spargel und Kartoffeln

• süß 

• süßes reifes Obst und Trockenobst wie Rosinen, Feigen, Datteln, Trauben, Äpfel, Birnen, Honigmelone, Blaubeeren

• Nüsse, am besten als Mus

• wenig Getreide, eher gemahlene Saaten und Samen sowie Getreideersatz wie Quinoa oder Reisflocken und Erdmandel

• ausreichend pflanzliche Öle wie Sesamöl oder Ghee

• Suppen, Eintöpfe mit Linsen, insgesamt wenig Fleisch, dafür Fleischbrühe

• Meeresfisch in kleinen Portionen

• frische Kräuter und wenig feingeraspelten Salat oder Rohkost, das ins heiße Essen dazugegeben wird

• täglich ein Eigelb oder ein ganzes Ei bei guter Verdauungskraft, insbesondere bei Schwächezuständen

IDEALER LIFESTYLE BEIM KIND MIT VATA

• eine feste Tagesroutine 

• feste Zeiten zum Aufstehen, aber nicht vor 7 Uhr

• feste Schlafenszeiten, aber nicht nach 20 Uhr 

• feste Essenszeiten

• alle 2-3 Stunden eine kleine Portionen

• eine warme, ruhige, friedliche Umgebung ohne Streit 

• kreative Tätigkeiten

• ruhiges Spielen, Basteln und Lesen am besten zuhause

• ruhige Spazieren und Spielen in der Natur bei mildem Wetter 

• viel Ruhe und Schlaf

• Lernen ohne Zeit- und Leistungsdruck

• warme Bäder und Ölmassagen 

• an einem Ort zu bleiben bzw. wenig Ortswechsel

• ruhige Yoga-Übungen, vor allem ruhige Atemübungen

• Meditation 

IDEALE BESCHÄFTIGUNG/JOB FÜR EIN KIND MIT VATA

• im Team arbeiten

• seine Kreativität ausleben können

• eine interessante Tätigkeit mit unterschiedlichen Aufgabenfeldern ausüben  

• in Ruhe und ohne Zeitdruck arbeiten 

• im Homeoffice arbeiten

• keine anstrengenden körperlichen Arbeiten durchführen 

• im Bereich Kunst, Journalismus, leichtes Handwerk, Therapie oder Coaching arbeiten

IDEALER FERIENORT FÜR EIN KIND MIT VATA

• warm 

• sonnig

• windstill

• in der Natur

• an der frischen Luft

Erfahre mehr:

•#All about Vata

•#Konstitutionsbestimmung beim Kind

•#Test zur aktuellen Verdauungskraft beim Kind

•#Test zum aktuellen Gesundheitszustand beim Kind

•#Doshas und Konstitution

•#Tagesroutine für Kinder