The test (#test what’s my current digestion power) shows that your digestion has decreased and that the first symptoms are appearing? In addition to changing your diet, the best therapy for you is exercising, especially in your abdominal area. A multitude of nerves are located here that control your digestion and trigger the release of enzymes and digestive juices. You should do at least 15-30, even better 60 minutes, equipment training, yoga or gardening every day.
PERFECT LIFESTYLE FOR LOW DIGESTION POWER:
• #daily routine with fixed eating and sleeping times
• food which serves your digestion power (#ideal food for low digestion power)
• stress-free work and private life
• time to relax
• gardening
• hiking in nature
• Yoga exercises such as the #sun salutation or the #Firework exercises series
• Dynamic breathing exercises (#Pranayama) like #Ujjayi breathing, #intense breathing or #fire breathing
• active holidays with trekking and yoga
Hat der #Test zur aktuellen Verdauungskraft ergeben, dass Deine Verdauung richtig schwach ist? Dann solltest Du Dich in erster Linie ausruhen. Das kann bedeuten, dass Du Dich von der Arbeit, Schule, Studium oder Ausbildung krankschreiben läßt oder zuhause nach Deinem Job sofort in den Ruhemodus gehst. Das ist ein guter erster Schritt für Deine Selbstheilungskräfte. Etwas später, wenn es Dir besser geht , solltest Du Dich bewegen, besonders im Bauchbereich.
Der perfekte Lifestyle bei schwacher Verdauungskraft ist…
• eine #Tagesroutine mit festen Ess- und Schlafzeiten
• stressfreies Arbeits- und Privatleben
• Ausruhen
• Spazierengehen in der Natur
• leichte Gartenarbeit
• langsame #Yoga-Übungen wie #Pawanmuktasana, der #Sonnengruß oder die #Firework-Übungen
• dynamische #Atemübungen (#Pranayama) mit #Ujjayi-Atmung,
• vorsichtig mit Stoßatmung (#Kapalabhati) und Feueratmung (#Bhastrika) beginnen
• #Meditation für 1-2 Stunden täglich
• langsame Yoga-Übungen und Entspannungsübungen wie Yoga Nidra
DER PERFEKTE LIFESTYLE BEI GESCHWÄCHTER VERDAUUNGSKRAFT:
• Tagesroutine mit festen Ess- und Schlafzeiten
• stressfreies Arbeits- und Privatleben
• Ruhezeiten
• körperliche Bewegung wie Gartenarbeit
• strammes Bergauf-Wandern in der Natur
• Yoga-Übungen wie der Sonnengruß oder die Firework-Übungsreihe
• dynamische Atemübungen (Pranayama) mit Ujjaji-Atmung, Stoßatmung (Kapalabhati) und die Feueratmung (Bhastrika)
• Aktivurlaub mit Trekking und Yoga
Erfahre mehr:
