The #test what’s my current state of health shows that your Vata is increased? Then you absolutely need rest. A daily routine with set times for warm food is very helpful. Orientate yourself here also on this page…
•#Principle of countersteering
The perfect lifestyle with increased Vata is/are/includes…
• a daily routine
• getting up between 6-8 o’clock
• going to bed between 9-10pm
• small portions of easy digestible food every 2-3 hours
• last meal between 6-7pm
• staying in the fresh air for 1-2 hours
• slow walking and moderate hiking in nature
• rest in bed in the event of acute illness
• mainly work in the home office
• not more than 4-6 hours working hours
• only light physical activities
• working without time pressure
• complete tasks one at a time
• living in a stable partnership
• very little sex, more slow and loving
• travelling in regions with warm or mild climate with lots of nature
• staying in one place while traveling
• Meditation for 1-2 hours a day
• slow Yoga and relaxation exercises
• slow Yoga exercises with a focus on the distion/stomach such as #Pawanmuktasana and #firework exercises
• slow breathing exercises (#Pranayama) in # Ujjayi breathing such as #deep breathing and #alternate breathing
Zu/r idealen Lebensweise/Aktivitäten bei Vata gehört/gehören…
• ein regelmäßiger Tagesablauf
• feste Schlafenszeiten
• feste Zeit zum Aufstehen, am besten nicht vor 7 Uhr
• feste Zeiten zum Schlafen, unbedingt vor 23 Uhr
• viel Zeit zum Ausruhen
• feste Essenszeiten
• kleine Portionen alle 2-3 Stunden
• feste Arbeitszeiten, idealerweise 6 Stunden aber nicht mehr als 8 Stunden täglich
• eine ruhige, friedliche Umgebung
• leben und reisen in warmen Klimazonen
• langsame Spaziergänge oder moderates Wandern in der Natur
• Strategiespiele wie Schach
• Rätselraten
• Lesen
• Musizieren
• Tanzen zu ruhiger Musik
• langsames, Atemübungen(Pranayama) in Ujjaj-Atmung wie tiefe Bauchatmung und Wechselatmung
• Asanas mit Fokus auf die Verdauung wie Pawanmuktasana und die Firework-Übungsreihe
• langsame Yoga-Übungen (Asanas) und Entspannungsübungen wie Yoga Nidra
• Entspannung und Meditation
Der ideale Beruf/Arbeitsplatz bei Vata ist/hat…
• ruhig
• warm
• sicher
• ruhige und liebe Arbeitskollegen und Arbeitgeber
• wenig Eigenverantwortung
• im Angestelltenverhältnis
• regelmäßige Arbeitszeiten
• tagsüber
• nicht vor 8 Uhr und nicht nach 19 Uhr
• vorwiegend sitzend
• mit Sprache und Sprechen zu tun
• eher kreativ
• körperlich leicht
• interessant mit unterschiedlichen Aufgabenfeldern
• ausreichende Zeitfenster zur Erledigung der Aufgaben
• Aufgaben, die nacheinander erledigt werden können
• die Möglichkeit von Home-Office
• in der Nähe vom Zuhause
• regelmäßige Pausen
• mindestens eine halbe Stunde Mittagspause
Der/die ideale Partner/in für Vata ist/hat…
• ruhig
• romantisch
• liebevoll
• ausgeglichen
• ein Kapha-Pitta-Typ
Das ideale Reiseziel für Vata ist/hat…
• ruhig
• sicher
• warm
• windstill
• sonnig
• an einem Ort
• in der Natur
• bietet Möglichkeiten für lange Spaziergänge
• bietet Yoga und Mediation
• ein Thermalbad
• eine Sauna
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